2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鮭とじゃがいもの塩バター煮 材料：３～４人分 鮭…３切れ じゃがいも…中２個 サラダ油…大さじ１ バター…大さじ１ 水…100㏄ 塩こしょう…少々 パセリ…少々
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 色々キノコのバター炒め 材料：２～３人分 きのこ（しいたけ、舞茸、しめじ、エリンギなど）…３パック サラダ油…大さじ１ ★調味料 にんにくチューブ…１cm 酒…大さじ２ バター…10g 塩こしょう…少々 しょうゆ…大さじ1/2
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚とキャベツの塩だれ蒸し（お好みでレモン汁◎） 材料：２～３人分 豚こま切れ肉…200g キャベツ…1/4個 ☆調味料（下味用） 酒…大さじ１ 片栗粉…大さじ１ 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 ★調味料（煮汁） 酒…大さじ２ ごま油…大さじ１ 鶏ガラスープの素…大さ […]
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK ３素材で楽チン筑前煮 材料：２～３人分 鶏もも肉…１枚（250～300g） れんこん…小１節（200g） にんじん…１本 酒…大さじ２ 白いりごま…小さじ１ ★調味料（煮汁） 水…100㏄ みりん…大さじ２ しょうゆ…大さじ２ 砂糖…小さじ１
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 豚コマ肉で生姜焼き 材料：２～３人分 豚こま切れ肉…400g ☆酒…大さじ２ ☆塩…小さじ1/2 玉ねぎ…１個 ★調味料 しょうがチューブ…5㎝ しょうゆ…大さじ３ 酒…大さじ２ みりん…大さじ２
2021年1月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 塩サバのパリパリ焼き 材料：３人分 塩サバ…半身３切れ ★調味料 酢…大さじ１ しょうゆ…大さじ１ 片栗粉 オリーブオイル （サラダ油やごま油でもOK）
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ちくわとこんにゃくのピリ辛炒め 材料：３～４人分 こんにゃく…１枚 ちくわ（小）…３本 ごま油…小さじ１ ★調味料 みりん…大さじ１ しょうゆ…大さじ1 砂糖…小さじ１ 酒…小さじ１ 白いりごま…小さじ１強 鰹節…5g 七味…お好み
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 白菜のツナ和え 材料：３～４人分 白菜…400g ツナ缶…１缶 ★調味料（揉みこむ） 塩…小さじ1/2 鶏ガラスープの素…大さじ１ 砂糖…大さじ1/2 ☆調味料（和える） ぽん酢…大さじ２ 白いりごま…大さじ１ ごま油…大さじ1/2 こ […]
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK 白菜の甘酢漬け 材料：３～４人分 白菜…200g 塩…小さじ1/2 ★調味料 しょうがチューブ…２cm 唐辛子…１本 ごま油…大さじ１ 砂糖…大さじ１ 酢…大さじ３
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛肉と大根の甘辛煮 材料：２～３人分 大根…1/3本 牛肉切り落とし…200g ★調味料 酒…大さじ２ みりん…大さじ２ しょうゆ…大さじ２ 砂糖…大さじ1/2 水…300ml
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 レタスの外側の葉で海苔のナムル 材料︓ ３～４人分 レタスの外側の葉…4～5枚 板のり…１枚 ★調味料 ごま油…大さじ１ 鶏ガラスープの素…小さじ１ にんにくチューブ…３cm 白いりごま…大さじ２ 塩こしょう…少々
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜ときのこの塩昆布炒め 材料︓ ３～４人分 白菜…1/8～1/4株 しいたけ…２枚 まいたけ…１袋 ★調味料 にんにくチューブ…２cm 酒…大さじ１ 塩昆布…15g ポン酢…大さじ1/2 ごま油（炒め用）…大さじ２ 塩こしょう
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草の挽肉和え 材料︓ ３～４人分 ほうれん草…１袋 にんじん…1/2本 豚ひき肉（合いびきや鶏ひき肉でもOK）…150g ★調味料 砂糖…大さじ1.5 酒…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 塩こしょう ごま油…小さじ１
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 汁物・スープ材料少なめあと一品 チンゲン菜と卵のふわとろ中華スープ 材料︓ ３人分 チンゲン菜…１株 卵…１個 ★調味料（スープ） 水…500cc 鶏ガラスープ…大さじ１弱 しょうがチューブ…１cm 醤油…大さじ1/2 酢…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉＆水…各大さじ１ 塩こしょう ご […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鶏もも肉とナスの甘酢炒め 材料︓ ２～３人分 鶏もも肉 １枚（250～300g） 塩こしょう…少々 片栗粉…大さじ２ ナス…４本 ★調味料 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ1.5 砂糖…大さじ1.5 酢…大さじ１ サラダ油（炒め用） 白いり […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜とベーコンの塩昆布煮 材料︓ ３～４人分 白菜…1/4株 ベーコン…好きなだけ ※ブロックベーコンで作ると食べごたえありますが、 ４枚入りのスライスベーコンでもOK♪ 塩昆布…大さじ４ 酒…50ml ごま油…大さじ１
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 麺類材料少なめお弁当OK トマト缶とツナ缶の簡単絶品パスタ 材料︓ ２人分 パスタ…200g ツナ缶…１缶 トマト缶…１缶 オリーブオイル…大さじ１ ★調味料 パルメザンチーズ…大さじ３ 牛乳…大さじ２ ケチャップ…大さじ１ マヨネーズ…大さじ1/2 にんにくチューブ…２cm 砂 […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 茹でてふっくらやわらか♪ブリの照り焼き 材料︓ ４人分 ブリの切り身…４切れ 片栗粉…大さじ２ ★調味料 しょうゆ…大さじ２ 酒…大さじ２ 砂糖…大さじ1.5
2021年1月19日 / Last updated : 2024年6月30日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ズッキーニのアンチョビマヨ焼き 材料：２人分 ズッキーニ…１本 アンチョビ…２～３枚 マヨネーズ…大さじ２～３ ピザ用チーズ…適量 ※アンチョビがなければ味噌で作っても美味しい♪ 味噌 小さじ１程度
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 さつまいものレモン煮 材料︓ ２～３人分 さつまいも中～大…１本 ★調味料 水…被るぐらい 砂糖…大さじ２～３ レモン汁…小さじ１
