2021年9月6日 / Last updated : 2021年9月6日 tongel メインお弁当OK大量 豚肉と大根＆ごぼうのすき焼き煮 材料︓ ３～４人分 ・豚コマ…400g ・大根…1/2本 ・ごぼう…2本 ・ごま油（炒め用） ★調味料（先入れ） ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ２ ・醤油…大さじ２ ☆調味料（煮汁） ・水…200㏄ ・和風 […]
2021年9月6日 / Last updated : 2021年9月6日 tongel メインお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g程度） ・白菜…1/4個 ・しめじ…１株 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ３ ・しょうがチューブ… […]
2021年8月22日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メイン副菜お弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ ３～４人分 ・ゴーヤ…1本（約300g） ・塩、砂糖…各小さじ1（苦味とり用） ・豚ひき肉…300g ・卵…２個 ★調味料 ・めんつゆ（３倍濃縮）…大さじ１ ・白だし…大さじ１
2021年8月19日 / Last updated : 2021年9月9日 tongel メイン副菜お弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター＆鶏ガラスープ炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/5～1/4個 ・ベーコン（ブロック）…150g ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…３cm ・酒…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月11日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メイン汁物・スープ鍋系糖控えめ大量休日のひと手間料理 エビと豆腐の白菜たっぷり中華煮 材料：４人分 ・えび（冷凍OK）…300g ※バナメイエビなど ・絹ごし豆腐…300g ・白菜…1/4株 ・しいたけ…３～４枚 ・にんにく…１片 ※にんにくチューブでもOK ・塩（白菜塩もみ用）…小さじ１ ★調味料 […]
2021年8月7日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メインおつまみ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に60分放置！のローストポーク 材料︓ 豚ロース（モモでも）肉塊…500g～ 塩…肉の重みの1%（肉500gなら塩5g） ハーブ（胡椒、ローレル、バジル、タイム、にんにくなど）…適量 ※私は売ってる肉にセットでついてるスパイスを擦り込みます(*^-^ […]
2021年8月5日 / Last updated : 2021年8月31日 tongel メインお弁当OKオーブン料理 鶏もも肉とナスのチーズ焼き 材料：３～４人分 ・鶏もも肉…１枚 ・ナス…２本 ・オリーブオイル ・ピザ用チーズ…適量 ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ３ ・コンソメ…大さじ１ ・にんにくチューブ…1cm
2021年8月4日 / Last updated : 2021年8月5日 tongel メインお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイスター＆マヨ炒め 材料：３～４人分 ・牛肉（細切れ）…200～300g ・セロリ…丸ごと１本（+セロリの葉２本分） ・玉ねぎ…１個 ★調味料 ・オイスターソース…大さじ３ ・マヨネーズ…大さじ２ ・ごま油 ・白いりごま…適量
2021年8月4日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メインお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ ３～４人分 ・カツオ（さく）…１本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ１～２ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2021年8月31日 tongel メイン副菜 しめじ＆ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料：２～３人分 ・卵…２個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…１袋４枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１弱 ・塩こしょう…少々
