2024年1月24日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK シンプル★豚バラ大根 材料︓ ４人分 ・豚バラ 300g ・大根 1/2本（600～800g） ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・水…400ml ・だしの素…小さじ1 ・しょうがチューブ ２cm ・醤油 大さじ３ ・砂糖…18g ・酒 大さじ２
2023年6月4日 / Last updated : 2023年6月4日 tongel メイン軽食・おやつお弁当OKオーブン料理 オーブンでスパニッシュオムレツ風 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…２個 ・玉ねぎ…１個 ・ベーコン（ハーフ）…4枚 ・塩コショウ ・オリーブオイル…炒め用 ★卵液 ・卵…４個 ・牛乳…150ml ・ピザ用チーズ…適量 ◆トッピング ・ケチャップ ・ドライパ […]
2023年6月4日 / Last updated : 2024年3月4日 tongel メイン丼・ワンプレート 炊飯器で簡単！シンガポールチキンライス 材料︓ ４～５人分 ・鶏モモ肉…２枚（500g） ・米…２合 ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・トッピング用の生野菜（きゅうり、トマト、レタスなど） ★鶏肉の下味 ・酒…大さじ２ ・醤油…大さじ２ ・しょうがチューブ…小 […]
2023年5月25日 / Last updated : 2023年5月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ほうれん草とひらたけ、はんぺんの中華風炒め 材料︓ ４人分 ・はんぺん…大１枚 ・ほうれん草…１袋 ・ひらたけ…１パック ・ごま油…炒め用 ・醤油…大さじ１弱（はんぺんに） ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2023年5月21日 / Last updated : 2023年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と小松菜・もやしの鶏ガラ醤油炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・もやし…１袋 ・小松菜…１袋 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・しょうがチューブ…２c […]
2023年5月18日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と舞茸・ニラのオイスター炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・ニラ…１束 ・舞茸…２株 ・ごま油…炒め用 ・塩…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ ・豆板 […]
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…１パック（4枚） ・しめじ…１株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel メイン丼・ワンプレートお弁当OK冷凍OK大量あと一品 鶏そぼろ 材料︓ ・鶏ひき肉…400g ・砂糖…大さじ３ ・みりん…大さじ２ ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ４ ・しょうがチューブ…小さじ１
2023年4月30日 / Last updated : 2023年4月30日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめあと一品 豚バラと豆腐・水菜のさっと煮 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ肉…300g ・木綿豆腐…１丁（400g） ・水菜…１袋 ★煮汁 ・水…600ml ・和風顆粒だし…小さじ１ ・酒…大さじ３ ・醤油…大さじ３ ・みりん…大さじ３ ・塩…小さじ１弱 ・粗びき胡 […]
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel メインおつまみ材料少なめオーブン料理 オイルサーディンのパン粉焼き 材料︓ ・オイルサーディン…１缶 ・玉ねぎ…1/2個 ・醤油…大さじ１ ・粉チーズ…大さじ１～２ ・パン粉…適量 ・ドライパセリ…適量 ・塩コショウ…少々 ・七味…お好みで
2023年3月13日 / Last updated : 2023年3月26日 tongel メイン材料少なめお弁当OK わさび菜と豚肉、舞茸のマヨネーズ炒め 材料︓ ３～４人分 ・わさび菜…１袋 ・豚肉…300g（バラ肉がおすすめ） ・舞茸…１株 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・にんにくチューブ…１㎝
2023年2月19日 / Last updated : 2023年2月19日 tongel メイン副菜お弁当OK休日のひと手間料理オーブン料理 ほうれん草とサーモンのキッシュ（パイ生地なし） 材料︓ 塩鮭の切り身…２切れ ほうれん草…1袋（多い袋の場合は半分でもOK） 玉ねぎ…1/2個 じゃがいも…１個 塩…小さじ1/2 こしょう…少々 ●卵…３個 ●牛乳…120ml ピザ用チーズ…適量
2023年2月12日 / Last updated : 2023年2月12日 tongel メイン汁物・スープ 厚切りベーコンと野菜のポトフ（カレー味） 材料︓ ３～４人分 ・ベーコンブロック…200～300g ・じゃがいも…２個 ・にんじん…２本 ・キャベツ…1/4個 ・玉ねぎ…１個 ★スープ ・水…800ml ・コンソメ固形…１個 ・ローリエ…２枚 ・カレー粉…小さじ […]
2023年1月14日 / Last updated : 2023年1月14日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 豆苗ともやしのベーコン炒め 材料︓ ３～４人分 ・豆苗…１袋 ・もやし…１袋 ・ハーフベーコン…１パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2023年1月14日 / Last updated : 2023年1月14日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとズッキーニ、ベーコンのコンソメ炒め 材料︓ ２～３人分 ・エリンギ…１パック ・ズッキーニ…１本 ・ベーコン…適量（ハーフなら１パック） ・オリーブオイル…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・コンソメ顆粒…小さじ１弱 ・塩コショウ…少々
2022年12月24日 / Last updated : 2022年12月24日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ほうれん草と舞茸、牛肉のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・牛肉…400g ・ほうれん草…1袋 ・舞茸…１株 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・はちみつ…大さじ1/2 ・砂糖…小 […]
2022年11月24日 / Last updated : 2023年6月11日 tongel メインおつまみ材料少なめ 塩サバで作るサバの味噌煮 材料： ・塩サバ…４切れ ・酒…大さじ２ ・長ネギの青い部分…１～２本分 ★煮汁の調味料 ・水…150cc ・日本酒…大さじ３ ・砂糖…大さじ1.5 ・味噌…大さじ２ ・みりん…大さじ１ ・醤油…小さじ２ ・しょうがチュ […]
2022年11月18日 / Last updated : 2023年1月9日 tongel メインお弁当OK大量 豚肉＆じゃがいもとブロッコリーの煮物 材料：４人分 豚肉…400~500g じゃがいも…中４個 にんじん…大１本 ブロッコリー…1/2個 ★煮汁の調味料 水…200㏄ しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ1.5 酒…大さじ２ 砂糖…小さじ２ 和風顆粒だし… […]
2022年10月1日 / Last updated : 2022年10月1日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鮭と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・鮭…３～４切れ ・舞茸…１パック ・小麦粉…適量 ・塩コショウ… ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・醤油…大さじ1/2 ・バター…大さじ１
2022年10月1日 / Last updated : 2024年11月9日 tongel メイン材料少なめお弁当OK チンジャオロース 材料︓ ３～４人分 ・牛肉細切れ…450～500g ・たけのこ…１個 ・ピーマン…5～6個 ・小麦粉…大さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…大さじ１弱 ・オイスター […]
