2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜お弁当OK冷凍OK大量あと一品 人参とごぼうのきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・人参…１本 ・ごぼう…２本 ・ごま油 ★調味料 ・砂糖…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・七味…お好み
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量あと一品 焼ブロッコリーの粉チーズかけ 材料︓ ・ブロッコリー…１株 ★調味料 ・塩コショウ…適量 ・オリーブオイル…大さじ１ ・粉チーズ…好きなだけ
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 甘とう美人の煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・甘とう美人…３～５本 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 水菜と卵の炒めもの 材料︓ ３～４人分 ・水菜…１袋 ・卵…２個 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用
2024年7月15日 / Last updated : 2024年10月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK キャベツと厚揚げの回鍋肉風炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/8～1/4玉 ・厚揚げ…１パック ★調味料 ・みりん…大さじ2 ・みそ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・豆板醬…小さじ１ ・テンメンジャン…小さじ１ ごま油 炒め用
2024年7月14日 / Last updated : 2024年7月14日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 しいたけのチーズ＆マヨ焼き 材料︓ ・しいたけ…好きなだけ ★調味料 ・ピザ用チーズ…適量 ・マヨネーズ…適量 ・しょうゆ…１たらし
2024年7月10日 / Last updated : 2024年7月10日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 しめじの甘辛炒め★しめじ大量消費＆お弁当にも！ 材料︓ ・しめじ…２株 ★調味料 ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ かつお節…適量
2024年6月16日 / Last updated : 2024年6月16日 tongel 副菜軽食・おやつ材料少なめお弁当OK とうもろこしの塩ゆで 材料︓ ・皮つきのとうもろこし…２～３本 ★茹で湯 ・水…1.5～リットル ・塩…大さじ２程度
2024年5月19日 / Last updated : 2024年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコンのコンソメ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ナス…大１本 ・しめじ…１株 ・ベーコン…ハーフサイズ１パック ・オリーブオイル…炒め用 ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ１弱
2024年5月17日 / Last updated : 2024年5月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ナスの甘辛炒め 材料︓ ・ナス…３本 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・いりごま…適量 ごま油…炒め用
2024年5月14日 / Last updated : 2024年5月14日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 レンコンと切り干し大根の煮物 材料︓ ３～４人分 ・レンコン…１節 ・にんじん…１本 ・切り干し大根…30g ・サラダ油…大さじ１ ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ1.5 醤油…大 […]
2024年4月11日 / Last updated : 2024年4月11日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ツナとにんじん、エリンギのカレー炒め 材料︓ ・エリンギ…２～３本 ・にんじん…中１本 ・ツナ缶…１缶 ・炒め油 ★調味料 ・カレー粉…小さじ２ ・塩…少々
2024年4月7日 / Last updated : 2024年4月7日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 水菜としめじのナムル 材料︓ ・水菜…１袋 ・しめじ…１株 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・にんにくチューブ…５mm ・ごま油…大さじ１
2024年4月6日 / Last updated : 2024年4月6日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツと舞茸の塩昆布バター炒め 材料︓ ４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・舞茸…１パック ・サラダ油…炒め用 ・バター…大さじ1/2 ・塩昆布…適量
2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 きゅうりとキャベツの簡単ラー油・ポン酢和え 材料︓ ・きゅうり…１本 ・キャベツ…1/8玉 ★調味料 ・ポン酢…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・塩コショウ…少々 ・ラー油…小さじ1/2～ ・ごま油…大さじ1/2 食品用ポリ袋 ※まぜあわせるのに使用
2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月5日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK アスパラ・もやしとベーコンの簡単炒め 材料︓ ４人分 ・アスパラガス…１束（３～５本） ・もやし…１袋 ・ベーコン（ハーフ）…１パック（４枚） ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月5日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ冷凍OK ゴルゴンゾーラソース★グリルした鶏肉や温野菜と共に 材料︓ ブルーチーズ：50g パルメザンチーズ：15g 生クリーム：180～200g（１パック） 塩コショウ…少々 グリルしたチキンや温野菜、生野菜に♪
2024年2月4日 / Last updated : 2024年2月4日 tongel 副菜軽食・おやつお弁当OK 給食で出た、ツナのカレー炒め（パンと共に） 材料︓ ４人分 ・ツナ缶…２缶 ・たまねぎ…中１個 ・にんじん…中1/2本 ・エリンギ…１本 ・炒め油…小さじ２ ・パン（食パン、ロールパンなど） ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ２ ・ウスターソース…小さじ２ ・塩 […]
2024年1月24日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめ じゃがいもとくるみのブルーチーズ和え 材料︓ ・ブルーチーズ…50g ・じゃがいも…大１個 ・くるみ…20g ※ローストしてあっても、なくても美味しかったです。 ・オリーブオイル…大さじ１ ・はちみつ…適量
2024年1月24日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK シンプル★豚バラ大根 材料︓ ４人分 ・豚バラ 300g ・大根 1/2本（600～800g） ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・水…400ml ・だしの素…小さじ1 ・しょうがチューブ ２cm ・醤油 大さじ３ ・砂糖…18g ・酒 大さじ２
