2023年7月17日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜お弁当OK大量 ラタトゥイユ 材料︓ ・なす…２本 ・ズッキーニ…１本 ・玉ねぎ…１個 ・パプリカ（赤or黄）…１個 ・エリンギ…１パック ・にんにくチューブ…１～２㎝ ・オリーブオイル…大さじ２～３（炒め用） ★調味料等 ・カットトマト缶…１缶 ・ […]
2023年6月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK じゃがいも、ベーコン、しめじのさっと炒め 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…３～４個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…4枚 ・塩コショウ ・にんにくチューブ…１㎝ ・醤油…小さじ１ ・オリーブオイル…炒め用
2023年5月25日 / Last updated : 2023年5月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ほうれん草とひらたけ、はんぺんの中華風炒め 材料︓ ４人分 ・はんぺん…大１枚 ・ほうれん草…１袋 ・ひらたけ…１パック ・ごま油…炒め用 ・醤油…大さじ１弱（はんぺんに） ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2023年5月19日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ブロッコリーとゆで卵のサラダ 材料︓ ３～４人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…２個 ・魚肉ソーセージ…１本 ※ハムでもOK ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ３～４ ・塩…少々 ・粗びき胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…１パック（4枚） ・しめじ…１株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…１袋 ・バター（有塩）…20g ・醤油…大さじ１
2023年5月6日 / Last updated : 2023年5月6日 tongel 副菜大量 簡単マッシュポテト 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…２～３個 ★調味料 ・牛乳…200ml（じゃがいもの大きさや水分で調整） ・バター…大さじ１ ・塩…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやし、舞茸とピーマンのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・まいたけ…１パック ・ピーマン…１個 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩…小さじ１弱 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ１
2023年4月12日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 小松菜とひらたけのオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 ひらたけ…１パック ごま油…小さじ２ ★調味料 にんにくチューブ…１cm弱 オイスターソース…大さじ１ 醤油…小さじ１ 塩コショウ…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ごぼうのから揚げ 材料︓ ・ごぼう…１本 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 ・にんにくチューブ…1㎝ ・片栗粉…大さじ２ ・揚げ油 仕上げに胡椒少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 コーンとしめじのバター醤油炒め 材料︓ ・コーン缶…１缶 ・しめじ…１株 ・バター…大さじ１～ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・醤油…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK 舞茸と油揚げの甘辛炒め 材料︓ ・まいたけ…パック ・油揚げ…１枚 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ１
2023年3月14日 / Last updated : 2023年3月14日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わさび菜と韓国のりでパパっとチョレギサラダ 材料︓ ３～４人分 ・わさび菜…1/2袋 ・韓国のり…８枚切り８枚程度 ★ドレッシング ・ごま油…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…0.7～1㎝ ・白いりごま…適量
2023年2月19日 / Last updated : 2023年2月19日 tongel メイン副菜お弁当OK休日のひと手間料理オーブン料理 ほうれん草とサーモンのキッシュ（パイ生地なし） 材料︓ 塩鮭の切り身…２切れ ほうれん草…1袋（多い袋の場合は半分でもOK） 玉ねぎ…1/2個 じゃがいも…１個 塩…小さじ1/2 こしょう…少々 ●卵…３個 ●牛乳…120ml ピザ用チーズ…適量
2023年2月11日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみお弁当OKあと一品 おつまみやお弁当に♪レンコンのチーズ焼き 材料︓ ・レンコン…300gぐらい ・ピザ用チーズ…好きなだけ ・塩コショウ…少々 ・サラダ油…大さじ２～３（炒め用）
2023年2月11日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とちくわのナムル 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋（200g） ・ちくわ小…２～３本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・ポン酢…小さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白いりごま…適量
2023年1月30日 / Last updated : 2023年1月30日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 チンゲン菜と舞茸のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 チンゲン菜（青梗菜）…１袋 舞茸…１パック ごま油…小さじ２ ★調味料 にんにくチューブ…１cm弱 オイスターソース…大さじ１ 醤油…小さじ１ 塩コショウ…少々
2023年1月25日 / Last updated : 2023年3月5日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 ひじき、高野豆腐とにんじんの煮物 材料︓ ・乾燥ひじき…20g ・高野豆腐…２枚 ・にんじん…1/2本 ・油揚げ…１枚 ・サラダ油…大さじ１（炒め用） ・和風顆粒だし…小さじ１ ・水…300ml ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ２ ・みりん… […]
2023年1月22日 / Last updated : 2023年1月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 お弁当やおつまみに♪ベイクドポテト★のり塩バター味 材料︓ ・じゃがいも…３個 ・バター…大さじ１ ★調味料 ・塩…適量 ・胡椒…少々 ・青のり…好きなだけ
2023年1月19日 / Last updated : 2023年6月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 大根の葉とツナ缶のふりかけ 材料︓ ・大根の葉…１本分 ・ツナ缶…１缶 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・白だし…大さじ１ ・塩コショウ…少々
