2022年7月6日 / Last updated : 2022年7月6日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 にんじんのほんのり甘辛煮 材料︓ ・にんじん…中２本 ・水…適量 ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・みりん…小さじ１
2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ ３～４人分 ・エリンギ…１本 ・コーン缶詰…１缶 ・ベーコン…ハーフ１袋～（お好みで） ・オリーブオイル（炒め用）…大さじ１ ★調味料 ・バター…小さじ１ ・コンソメ顆粒…小さじ１ ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2022年6月4日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品オーブン料理 けむらん亭で作る手羽先のトーストチキン風 材料︓ ・手羽先…５～６本 ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…1㎝
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…１パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋 ・舞茸…１パック ・ベーコン…ハーフ１袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月21日 / Last updated : 2022年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ほうれん草としめじ、牛肉のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・牛肉…400g ・ほうれん草…1袋 ・しめじ…１株 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・はちみつ…大さじ1/2
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・しめじ…２株 ・卵…３個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年5月1日 / Last updated : 2022年5月1日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコン炒め 材料︓ ３～４人分 ・ナス…３本 ・しめじ…１株 ・ベーコン…ハーフサイズ１パック ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・麵つゆ（３倍濃縮）…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…１cm
2022年4月30日 / Last updated : 2022年4月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜とえびのピリ辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・小松菜…１袋 ・しめじ…１株 ・バナメイエビ…300g程 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…小さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・鶏がらスープの素…小1/2 ・にんにくチューブ […]
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・牛肉のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 牛肉…400g 舞茸…１パック ごま油…大さじ１ ★調味料 酒…大さじ２ 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・カニカマ…５本 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費！！にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ ４人分 ・人参…２本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ２ ・みそ…大さじ１ ・マヨネーズ…大さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白すりごま…大さじ３
2022年4月16日 / Last updated : 2022年4月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみお弁当OK大量 ほうれん草と人参のチーズたっぷりチヂミ 材料︓ ４人分 ・ほうれん草…１袋 ・人参…１本 ・ベーコン…ハーフ４枚 ★生地 ・卵…２個 ・小麦粉…60g ・片栗粉…40g ・水…200ml ・ピザ用チーズ…100g ・塩…小さじ1/2 ☆タレ ・醤油 ・酢 ・ご […]
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ ３人分 ・しめじ…２株 ・ベーコン（もしくはハム）…１パック（ハーフ４枚入り） ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ２ ・塩…少々 ・七味
2022年3月11日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と鶏肉の甘辛煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g～600g） ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…200cc ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・酒…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ１ ・和風顆粒だし…小さじ1. […]
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ ３～４人分 ・卵…３個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…１cm ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・オイスターソース…小さじ２ ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 高野豆腐の豚バラ肉巻き 材料︓ ３～４人分 ・高野豆腐…３枚 ・豚バラ肉…９枚 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…小さじ１
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・鶏もも肉…１枚（500g） ・和風だしの素…小さじ１ ・片栗粉…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ３ ・マヨネーズ…小さじ１ ・水…大さじ１ ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない！さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・玉ねぎ…１個 ・人参…１本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ１ ・みりん…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・白いりごま…大さじ１
