2020年12月15日 / Last updated : 2021年1月30日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 もやしのごま炒め（ごま和えにしても♪） 材料︓ ３～４人分 もやし…１袋 ★調味料 白すりごま…大さじ３ 鶏ガラスープの素（顆粒）…小さじ1.5 ごま油、塩
2020年10月1日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 水菜のナムル 材料︓ ３～４人分 水菜…１袋 ★調味料 にんにくチューブ…１cm ごま油・白いりごま…各大さじ１ 醤油・酢…各小さじ１ 鶏がらスープの素（顆粒）…少々 ラー油…少々
2020年10月1日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 もやしとキャベツの炒め物 材料︓ ３～４人分 キャベツ…1/4個 もやし…１袋 にんにくチューブ…1cm 白だし…大さじ１ 塩コショウ…少々 醤油…大さじ１
2020年10月1日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel メイン副菜お弁当OKあと一品 もやしとひき肉の味噌炒め 材料︓ ２人分 豚ひき肉…150～200g もやし…１袋 酒・片栗粉…各小さじ１ ★調味料 味噌…大さじ１ 酒…大さじ１ オイスターソース…大さじ１ みりん…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ１ 砂糖…小さじ１ 豆板醤…小 […]
2020年9月17日 / Last updated : 2022年2月15日 tongel 丼・ワンプレートお弁当OK既製品一部利用 お惣菜利用で簡単★カツ丼 材料︓ ３人分 ご飯…適量 豚カツ…大２枚 玉ねぎ…中１個’（大なら1/2個） 卵…４個 ★調味料 水…150cc 醤油…大さじ３ みりん…大さじ３ 酒…大さじ３ 砂糖…大さじ1.5 だしの素…小さじ１
2020年9月16日 / Last updated : 2021年4月29日 tongel 副菜糖控えめお弁当OKあと一品 小松菜としめじの海苔ナムル 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 しめじ…１株 板海苔…半切りサイズ１～２枚 ★調味料 しょうゆ…小さじ１ 鶏がらスープ…小さじ１ にんにくチューブ…１cm ごま油…大さじ１ 白いりごま…大さじ１
2020年9月15日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・豚肉のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 豚肉…400g 舞茸…１パック ごま油…大さじ１ ★調味料 酒…大さじ２ 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ１ 片栗粉…小さじ１ 水…小さじ１
2020年9月14日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 小松菜と舞茸のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 舞茸…１パック ごま油…小さじ２ ★調味料 にんにくチューブ…１cm弱 オイスターソース…大さじ１ 醤油…小さじ１ 塩コショウ…少々
2020年9月13日 / Last updated : 2021年7月20日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 にんじんとしめじの甘辛炒め 材料︓ ２～３人分 にんじん…小１本 しめじ…１袋 油揚げ…２枚 ごま油…大さじ１ 白いりごま…少々 ★調味料 酒…大さじ２ みりん…小さじ１ 醤油…大さじ１ 砂糖…小さじ1/2 和風顆粒だし…小さじ1/2
2020年9月13日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 小松菜とえのきのおひたし 材料︓ ３～４人分 小松菜…1袋 えのき…1袋 白だし…大さじ1 醤油…大さじ1
2020年9月12日 / Last updated : 2020年9月12日 tongel メイン副菜お弁当OK ゴーヤとツナのたまご炒め 材料︓ ３～４人分 ゴーヤ…1本（約300g） 塩、砂糖…各小さじ1（苦味とり用） ツナ缶（油漬けタイプ）…1缶 卵…2個 ごま油（炒め用）…大２ 醤油…小2
2020年7月31日 / Last updated : 2022年6月2日 tongel メインおつまみお弁当OK休日のひと手間料理オーブン料理 はちみつで漬け込んだ焼き豚 材料︓ 豚バラブロック肉（脂の少な目のもの）…300～600g 酒…大さじ３ みりん…大さじ３ はちみつ…大さじ３ 醤油…大さじ３ にんにくチューブ…２㎝ 味噌…小さじ１
2020年7月29日 / Last updated : 2021年6月27日 tongel メインお弁当OK 牛肉とかぶの炒め煮 材料︓ ２～３人分 牛肉こま切れ肉…200～300g かぶ（あれば茎も）…２個 ★調味料 ○しょうゆ…大さじ２ ○酒…大さじ２ ○みりん…大さじ２ ○砂糖…小さじ２ ★肉下味 △しょうゆ…小さじ１ △塩…少々 △酒…大さ […]
2020年7月29日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel メインお弁当OK 豚なすピーマンのスタミナ味噌炒め 材料︓ ２人分 豚バラ薄切り肉（豚コマもOK）…200g なす…３本 ピーマン…1～2個 ★調味料 味噌、酒、みりん…各大さじ２ 砂糖…大さじ１ しょうゆ…小さじ1/2 にんにくチューブ…１～２㎝ いり白ごま…大さじ１～ […]
2020年7月29日 / Last updated : 2020年9月10日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 水菜と高野豆腐の煮びたし 材料︓ ２～３人分 水菜…１袋 高野豆腐…２枚（36g） ★煮汁 水…300cc 白だし…大さじ３ 鷹の爪（小口切り）…１本
2020年7月5日 / Last updated : 2021年5月26日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 小松菜と油揚げの煮びたし 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 油揚げ…2枚 （※手揚げ風油揚げなら１枚） ★煮汁 水…200cc 和風だしの素…小さじ１ しょうゆ、みりん…各大さじ１ 塩…少々
2020年6月28日 / Last updated : 2023年2月19日 tongel メイン副菜糖控えめお弁当OK休日のひと手間料理オーブン料理 ほうれん草とベーコンのキッシュ（パイ生地なし） 材料︓ ベーコン…１パック（４枚入り程度） ほうれん草…1袋（多い袋の場合は半分でもOK） 玉ねぎ…1/2個 じゃがいも…１個 塩…小さじ1/2 こしょう…少々 ●卵…３個 ●牛乳…120ml ピザ用チーズ…適量 ＜糖 […]
2020年6月28日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel メイン副菜お弁当OKオーブン料理 玉ねぎのキッシュ 材料︓ ３～４人 玉ねぎ ２個 えのき １袋（なくてもOK） ベーコン １パック（４枚入り程度） 卵 ３個 生クリーム（ホイップクリーム可） １パック（180～200ml） ピザ用チーズ 適量 塩 小さじ1/2 こしょう […]
2020年6月26日 / Last updated : 2021年4月4日 tongel メインお弁当OK冷凍OK大量 牛肉とごぼうのしぐれ煮 材料︓ ３～４人 ×２食分+お弁当 牛肉 500～600g ごぼう ２本 人参 １本 舞茸 １パック ●酒 200cc ● しょうゆ 大さじ4 ●みりん 大さじ4 ●さとう 大さじ4（36g） ●しょうがチューブ ２～３ […]
