2025年11月12日 / Last updated : 2025年11月12日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK キャベツのつくね 材料︓ ３～４人分 ・鶏ひき肉…400g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・卵…２子 ・しょうがチューブ…小さじ１ ・片栗粉…大さじ２ ・塩…小さじ１ ・コショウ…少々 ☆タレ ・酒…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・み […]
2025年11月12日 / Last updated : 2025年11月12日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめあと一品 にらたま豆腐 材料︓ ３～４人分 ・ニラ…１束 ・卵…３個 ・絹ごし豆腐…１パック（300～400g） ★調味料 ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・しょうゆ…小さじ１ ・水…300cc とろみづけ ・片栗粉…大さじ１ ・水…大さじ１
2025年10月27日 / Last updated : 2025年10月27日 tongel 鍋系材料少なめ大量 白菜ときくらげのハンバーグ中華鍋 材料 ３～４人分 ・きくらげ（乾燥）…大さじ２ ・白菜…1/4 ・長ねぎ…1/2本 ・豚ひき肉…400g ★たね用 ・しょうがチューブ…１㎝ ・片栗粉…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ1/2 ・コショウ…少々 ☆鍋ベース ・ […]
2025年8月2日 / Last updated : 2025年8月2日 tongel メイン副菜材料少なめ にらたま 材料︓ ３～４人分 ・ニラ…１束 ・卵…４個 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・牛乳…大さじ１ ・塩こしょう…少々 ごま油…大さじ１
2025年8月2日 / Last updated : 2025年8月2日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚ロースの生姜焼き 材料︓ ・豚ロース肉（生姜焼き用）…12～16枚 ・小麦粉…少々 ★調味料 ・酒…大さじ４ ・しょうゆ…大さじ４ ・みりん…大さじ４ ・トマトケチャップ…大さじ１ ・はちみつ…大さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ２ ・ […]
2025年7月21日 / Last updated : 2025年7月21日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 もやしと舞茸のバター醬油炒め 材料︓ ４人分 ・もやし…１袋 ・舞茸…１パック ・バター…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・醤油…小さじ２
2025年7月15日 / Last updated : 2025年7月15日 tongel メイン材料少なめ大量 大根と牛肉とえのきの煮物 材料︓ ・牛肉細切れ…400g ・大根…1/2本 ・えのき…１袋 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ３ ・みりん…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ２ ・しょうがチューブ…２～３cm ・炒め油
2025年7月1日 / Last updated : 2025年7月1日 tongel 副菜おつまみ材料少なめあと一品 みょうがときゅうりの塩昆布和え 材料︓ ・みょうが…３個 ・きゅうり…１本 ★調味料 ・塩昆布…大さじ１～ ・ごま油…小さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・白ごま
2025年4月15日 / Last updated : 2025年4月15日 tongel 副菜軽食・おやつ材料少なめお弁当OK大量 さつまいもとリンゴ 材料︓ ４人分 ・さつまいも…１本 ・りんご…１個 ★調味料 ・砂糖…大さじ２
2025年4月15日 / Last updated : 2025年4月15日 tongel メイン材料少なめ 豚ロース薄切りのトマト煮込み 材料︓ ・豚ロース薄切り…15枚前後（大パック） ・玉ねぎ…１個 ・トマト缶…１缶 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・ウスターソース…大さじ１ ・はちみつ…大さじ１ ・コンソメ顆粒…小さじ１ ・にんにくチューブ…１cm ・塩 […]
2025年4月15日 / Last updated : 2025年4月15日 tongel メイン材料少なめお弁当OK炊飯器調理 炊飯器で鶏肉の照り焼き風 材料︓ ・鶏もも肉…２枚 ★調味料 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ★道具 炊飯器…5.5合サイズ
2024年12月29日 / Last updated : 2024年12月29日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめ休日のひと手間料理圧力鍋 圧力鍋で豚の角煮 材料︓ ３人分 ・豚バラブロック…600g～ ・しょうがチューブ…小さじ１ ・日本酒…大さじ２ ★調味料 ・ゆで汁…400cc ・砂糖…大さじ２ ・酒…大さじ３ ・みりん…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ５ ・しょうがチュー […]
2024年10月23日 / Last updated : 2024年10月23日 tongel メイン材料少なめ糖控えめ大量 豚バラとキャベツの重ね蒸し 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ…300～350g ・キャベツ…1/4個 ・きのこ、にんじんなど好きな野菜 ・酒…大さじ３ ・水…50cc～ ・ポン酢、しゃぶしゃぶのタレ等
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理 ささみと大葉の揚げ春巻き 材料︓ ・鶏ささみ肉の酒蒸し…５本 ・大葉…10枚 ・スライスチーズ…5枚 ・春巻きの皮…10枚 ★のり ・小麦粉…大さじ１ ・水…大さじ２ 揚げ油
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量あと一品 焼ブロッコリーの粉チーズかけ 材料︓ ・ブロッコリー…１株 ★調味料 ・塩コショウ…適量 ・オリーブオイル…大さじ１ ・粉チーズ…好きなだけ
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 タンドリーチキン 材料︓ ・鶏肉もも…２枚 ★調味料（漬けダレ） ・プレーンヨーグルト…大さじ３ ・トマトケチャップ…大さじ２ ・カレー粉…大さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…小さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ１ ・オリー […]
2024年10月16日 / Last updated : 2024年10月16日 tongel メイン材料少なめあと一品 小松菜と豚ひき肉のピリ辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・小松菜…１袋 ・豚ひき肉…200～250g ・ごま油…大さじ１ ・豆板醤…小さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ１ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・酒…大さじ1.5 ・醤油…大さじ1 ・ […]
2024年8月12日 / Last updated : 2024年8月12日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめ大量 豚肉のふんわり卵とじ丼 材料︓ ３～４人分 ・豚肉…300～350g ・玉ねぎ…１個 ・卵…４個 ・酒…大さじ３ ・水…1/2カップ ★調味料 ・みりん…大さじ３ ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ４
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 甘とう美人の煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・甘とう美人…３～５本 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 水菜と卵の炒めもの 材料︓ ３～４人分 ・水菜…１袋 ・卵…２個 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用
