2023年6月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK じゃがいも、ベーコン、しめじのさっと炒め 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…３～４個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…4枚 ・塩コショウ ・にんにくチューブ…１㎝ ・醤油…小さじ１ ・オリーブオイル…炒め用
2023年5月25日 / Last updated : 2023年5月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ほうれん草とひらたけ、はんぺんの中華風炒め 材料︓ ４人分 ・はんぺん…大１枚 ・ほうれん草…１袋 ・ひらたけ…１パック ・ごま油…炒め用 ・醤油…大さじ１弱（はんぺんに） ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2023年5月22日 / Last updated : 2023年5月22日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめ 卵黄載せ★牛丼 材料︓ ４人分 ・牛肉…400～500g ・玉ねぎ…１個 ・ご飯 ・卵黄（トッピング）…人数分 ★調味料 ・水…400cc ・醤油…大さじ５ ・酒…大さじ４ ・みりん…大さじ３ ・砂糖…大さじ３
2023年5月21日 / Last updated : 2023年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と小松菜・もやしの鶏ガラ醤油炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・もやし…１袋 ・小松菜…１袋 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・しょうがチューブ…２c […]
2023年5月19日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ブロッコリーとゆで卵のサラダ 材料︓ ３～４人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…２個 ・魚肉ソーセージ…１本 ※ハムでもOK ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ３～４ ・塩…少々 ・粗びき胡椒…少々
2023年5月18日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と舞茸・ニラのオイスター炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・ニラ…１束 ・舞茸…２株 ・ごま油…炒め用 ・塩…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ ・豆板 […]
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…１パック（4枚） ・しめじ…１株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…１袋 ・バター（有塩）…20g ・醤油…大さじ１
2023年4月30日 / Last updated : 2023年4月30日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめあと一品 豚バラと豆腐・水菜のさっと煮 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ肉…300g ・木綿豆腐…１丁（400g） ・水菜…１袋 ★煮汁 ・水…600ml ・和風顆粒だし…小さじ１ ・酒…大さじ３ ・醤油…大さじ３ ・みりん…大さじ３ ・塩…小さじ１弱 ・粗びき胡 […]
2023年4月22日 / Last updated : 2023年4月22日 tongel 麺類材料少なめお弁当OK 牛肉と小松菜のソース焼きそば 材料︓ ３人分 ・ソースやきそば（太麺）…３人前 ・牛肉…300g ・小松菜…１袋 ・焼きそばに付属のソース（粉末でも液体でも）
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやし、舞茸とピーマンのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・まいたけ…１パック ・ピーマン…１個 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩…小さじ１弱 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ１
2023年4月12日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 小松菜とひらたけのオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 ひらたけ…１パック ごま油…小さじ２ ★調味料 にんにくチューブ…１cm弱 オイスターソース…大さじ１ 醤油…小さじ１ 塩コショウ…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ごぼうのから揚げ 材料︓ ・ごぼう…１本 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 ・にんにくチューブ…1㎝ ・片栗粉…大さじ２ ・揚げ油 仕上げに胡椒少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 コーンとしめじのバター醤油炒め 材料︓ ・コーン缶…１缶 ・しめじ…１株 ・バター…大さじ１～ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・醤油…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel メインおつまみ材料少なめオーブン料理 オイルサーディンのパン粉焼き 材料︓ ・オイルサーディン…１缶 ・玉ねぎ…1/2個 ・醤油…大さじ１ ・粉チーズ…大さじ１～２ ・パン粉…適量 ・ドライパセリ…適量 ・塩コショウ…少々 ・七味…お好みで
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK 舞茸と油揚げの甘辛炒め 材料︓ ・まいたけ…パック ・油揚げ…１枚 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ１
2023年3月14日 / Last updated : 2023年3月14日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わさび菜と韓国のりでパパっとチョレギサラダ 材料︓ ３～４人分 ・わさび菜…1/2袋 ・韓国のり…８枚切り８枚程度 ★ドレッシング ・ごま油…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…0.7～1㎝ ・白いりごま…適量
2023年3月13日 / Last updated : 2023年3月26日 tongel メイン材料少なめお弁当OK わさび菜と豚肉、舞茸のマヨネーズ炒め 材料︓ ３～４人分 ・わさび菜…１袋 ・豚肉…300g（バラ肉がおすすめ） ・舞茸…１株 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・にんにくチューブ…１㎝
2023年2月11日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とちくわのナムル 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋（200g） ・ちくわ小…２～３本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・ポン酢…小さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白いりごま…適量
2023年1月22日 / Last updated : 2023年1月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 お弁当やおつまみに♪ベイクドポテト★のり塩バター味 材料︓ ・じゃがいも…３個 ・バター…大さじ１ ★調味料 ・塩…適量 ・胡椒…少々 ・青のり…好きなだけ
