2023年7月17日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜お弁当OK大量 ラタトゥイユ 材料︓ ・なす…2本 ・ズッキーニ…1本 ・玉ねぎ…1個 ・パプリカ(赤or黄)…1個 ・エリンギ…1パック ・にんにくチューブ…1~2㎝ ・オリーブオイル…大さじ2~3(炒め用) ★調味料等 ・カットトマト缶…1缶 ・ […]
2023年6月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK じゃがいも、ベーコン、しめじのさっと炒め 材料︓ 4人分 ・じゃがいも…3~4個 ・しめじ…1株 ・ベーコン(ハーフ)…4枚 ・塩コショウ ・にんにくチューブ…1㎝ ・醤油…小さじ1 ・オリーブオイル…炒め用
2023年6月4日 / Last updated : 2023年6月4日 tongel メイン軽食・おやつお弁当OKオーブン料理 オーブンでスパニッシュオムレツ風 材料︓ 4人分 ・じゃがいも…2個 ・玉ねぎ…1個 ・ベーコン(ハーフ)…4枚 ・塩コショウ ・オリーブオイル…炒め用 ★卵液 ・卵…4個 ・牛乳…150ml ・ピザ用チーズ…適量 ◆トッピング ・ケチャップ ・ドライパ […]
2023年6月4日 / Last updated : 2023年6月4日 tongel メイン丼・ワンプレート 炊飯器で簡単!シンガポールチキンライス 材料︓ 4~5人分 ・鶏モモ肉…2枚(500g) ・米…2合 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・トッピング用の生野菜(きゅうり、トマト、レタスなど) ★鶏肉の下味 ・酒…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ・しょうがチューブ…小さじ […]
2023年5月25日 / Last updated : 2023年5月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ほうれん草とひらたけ、はんぺんの中華風炒め 材料︓ 4人分 ・はんぺん…大1枚 ・ほうれん草…1袋 ・ひらたけ…1パック ・ごま油…炒め用 ・醤油…大さじ1弱(はんぺんに) ★調味料 ・酒…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩コショウ…少々
2023年5月22日 / Last updated : 2023年5月22日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめ 卵黄載せ★牛丼 材料︓ 4人分 ・牛肉…400~500g ・玉ねぎ…1個 ・ご飯 ・卵黄(トッピング)…人数分 ★調味料 ・水…400cc ・醤油…大さじ5 ・酒…大さじ4 ・みりん…大さじ3 ・砂糖…大さじ3
2023年5月21日 / Last updated : 2023年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と小松菜・もやしの鶏ガラ醤油炒め 材料︓ 4人分 ・豚肉…400g ・もやし…1袋 ・小松菜…1袋 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・しょうがチューブ…2c […]
2023年5月19日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ブロッコリーとゆで卵のサラダ 材料︓ 3~4人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…2個 ・魚肉ソーセージ…1本 ※ハムでもOK ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ3~4 ・塩…少々 ・粗びき胡椒…少々
2023年5月18日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と舞茸・ニラのオイスター炒め 材料︓ 4人分 ・豚肉…400g ・ニラ…1束 ・舞茸…2株 ・ごま油…炒め用 ・塩…少々 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・豆板 […]
2023年5月11日 / Last updated : 2023年5月11日 tongel 手作り★ごまだれ しゃぶしゃぶや温野菜にも♪ 材料︓ ・白すりごま…大さじ1 ・白練りごま…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・水…大さじ3~
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ 3~4人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…1パック(4枚) ・しめじ…1株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ1 ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…1袋 ・バター(有塩)…20g ・醤油…大さじ1
2023年5月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel メイン丼・ワンプレートお弁当OK冷凍OK大量あと一品 鶏そぼろ 材料︓ ・鶏ひき肉…400g ・砂糖…大さじ3 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ1 ・醤油…大さじ4 ・しょうがチューブ…小さじ1
2023年5月6日 / Last updated : 2023年5月6日 tongel 副菜大量 簡単マッシュポテト 材料︓ 4人分 ・じゃがいも…2~3個 ★調味料 ・牛乳…200ml(じゃがいもの大きさや水分で調整) ・バター…大さじ1 ・塩…少々
2023年5月6日 / Last updated : 2023年5月6日 tongel 丼・ワンプレート大量 ルー不要★トマト缶で作るハッシュドビーフ 材料︓ 4人分 ・牛肉切り落とし…300~400g ・玉ねぎ…1個 ・マッシュルーム…1パック ※しめじでもOK ・バター…10g~(炒め用) ・小麦粉…大さじ3 ★調味料 ・トマト缶…1缶 ・水…200cc ・ウスター […]
2023年4月30日 / Last updated : 2023年4月30日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめあと一品 豚バラと豆腐・水菜のさっと煮 材料︓ 3~4人分 ・豚バラ肉…300g ・木綿豆腐…1丁(400g) ・水菜…1袋 ★煮汁 ・水…600ml ・和風顆粒だし…小さじ1 ・酒…大さじ3 ・醤油…大さじ3 ・みりん…大さじ3 ・塩…小さじ1弱 ・粗びき胡 […]
2023年4月22日 / Last updated : 2023年4月22日 tongel 麺類材料少なめお弁当OK 牛肉と小松菜のソース焼きそば 材料︓ 3人分 ・ソースやきそば(太麺)…3人前 ・牛肉…300g ・小松菜…1袋 ・焼きそばに付属のソース(粉末でも液体でも)
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやし、舞茸とピーマンのナムル 材料︓ 2~3人分 ・もやし…1袋 ・まいたけ…1パック ・ピーマン…1個 ★調味料 ・ごま油…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1弱 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ1
2023年4月12日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 小松菜とひらたけのオイスターソース炒め 材料︓ 2~3人分 小松菜…1袋 ひらたけ…1パック ごま油…小さじ2 ★調味料 にんにくチューブ…1cm弱 オイスターソース…大さじ1 醤油…小さじ1 塩コショウ…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ごぼうのから揚げ 材料︓ ・ごぼう…1本 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 ・にんにくチューブ…1㎝ ・片栗粉…大さじ2 ・揚げ油 仕上げに胡椒少々