2021年8月4日 / Last updated : 2021年8月4日 tongel メインお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイスタ＆マヨ炒め 材料：３～４人分 ・牛肉（細切れ）…200～300g ・セロリ…丸ごと１本（+セロリの葉２本分） ・玉ねぎ…１個 ★調味料 ・オイスターソース…大さじ３ ・マヨネーズ…大さじ２ ・ごま油 ・白いりごま…適量
2021年8月4日 / Last updated : 2021年8月4日 tongel メインお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ ３～４人分 ・カツオ（さく）…１本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ１～２ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2021年7月28日 tongel メイン副菜 しめじ＆ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料：２～３人分 ・卵…２個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…１袋４枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１弱 ・塩こしょう…少々
2021年7月27日 / Last updated : 2021年7月28日 tongel メインお弁当OK 豚バラと絹厚揚げのピリ辛ニラ炒め 材料：３～４人分 ・豚コマ肉…400g ・絹厚揚げ…２枚 ・ニラ…１束 ・ごま油 ★調味料 ・しょうがチューブ…小さじ２ ・にんにくチューブ…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・みり […]
2021年7月25日 / Last updated : 2021年7月25日 tongel メイン副菜軽食・おやつおつまみ冷凍OK休日のひと手間料理 パストラミ風チキン 材料： ・鶏むね肉…１枚（250～350g） ★調味料 ・にんにくチューブ…２～３cm ・塩…小さじ１ ・砂糖…小さじ1/2 ・酒…小さじ１ ・ローレル…２枚 ・胡椒…適量（お好みで♪）
2021年7月20日 / Last updated : 2021年7月20日 tongel 軽食・おやつおつまみ冷凍OK休日のひと手間料理 タコミート（タコスなどに♪） 材料：３～４人分 ・合いびき肉…300g ・玉ねぎ…小～中１個 ・レッドキドニービーンズ（缶）…１缶（110g程度） ・にんにくチューブ…１cm ・塩こしょう…少々 ・ナツメグ…少々 ★調味料 ・ケチャップ […]
2021年7月15日 / Last updated : 2021年7月15日 tongel メインお弁当OK 牛ブロックと玉ねぎの煮込み 材料︓ ３～４人分 ・牛肉ブロック…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・サラダ油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩こしょう…少々
2021年7月12日 / Last updated : 2021年7月12日 tongel メイン汁物・スープ サバ缶とじゃがいものトマト煮 材料︓ ３～４人分 ・サバ缶…２缶（200g程度の） ・カットトマト缶…１缶（400g） ・玉ねぎ…１個 ・じゃがいも…１個 ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★調味料 ・コンソメキューブ…１個 ・ケ […]
2021年7月11日 / Last updated : 2021年7月11日 tongel メインお弁当OK 豚ヒレブロックのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ ３人分 ・豚ヒレブロック…300g ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ１ ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・にんにくチューブ…２c […]
2021年7月8日 / Last updated : 2021年7月8日 tongel 副菜大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ ３～４人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ１ しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ２ 砂糖…小さじ１ 和風だしの素…小さじ１
