2024年4月11日 / Last updated : 2024年4月11日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ツナとにんじん、エリンギのカレー炒め 材料︓ ・エリンギ…2~3本 ・にんじん…中1本 ・ツナ缶…1缶 ・炒め油 ★調味料 ・カレー粉…小さじ2 ・塩…少々
2024年4月7日 / Last updated : 2024年4月7日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 水菜としめじのナムル 材料︓ ・水菜…1袋 ・しめじ…1株 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・にんにくチューブ…5mm ・ごま油…大さじ1
2024年4月6日 / Last updated : 2024年4月6日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツと舞茸の塩昆布バター炒め 材料︓ 4人分 ・キャベツ…1/4玉 ・舞茸…1パック ・サラダ油…炒め用 ・バター…大さじ1/2 ・塩昆布…適量
2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 きゅうりとキャベツの簡単ラー油・ポン酢和え 材料︓ ・きゅうり…1本 ・キャベツ…1/8玉 ★調味料 ・ポン酢…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・塩コショウ…少々 ・ラー油…小さじ1/2~ ・ごま油…大さじ1/2 食品用ポリ袋 ※まぜあわせるのに使用
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ 3~4人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…1パック(4枚) ・しめじ…1株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ1 ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…1袋 ・バター(有塩)…20g ・醤油…大さじ1
2023年5月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel メイン丼・ワンプレートお弁当OK冷凍OK大量あと一品 鶏そぼろ 材料︓ ・鶏ひき肉…400g ・砂糖…大さじ3 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ1 ・醤油…大さじ4 ・しょうがチューブ…小さじ1
2023年4月30日 / Last updated : 2023年4月30日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめあと一品 豚バラと豆腐・水菜のさっと煮 材料︓ 3~4人分 ・豚バラ肉…300g ・木綿豆腐…1丁(400g) ・水菜…1袋 ★煮汁 ・水…600ml ・和風顆粒だし…小さじ1 ・酒…大さじ3 ・醤油…大さじ3 ・みりん…大さじ3 ・塩…小さじ1弱 ・粗びき胡 […]
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやし、舞茸とピーマンのナムル 材料︓ 2~3人分 ・もやし…1袋 ・まいたけ…1パック ・ピーマン…1個 ★調味料 ・ごま油…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1弱 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ1
2023年4月12日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 小松菜とひらたけのオイスターソース炒め 材料︓ 2~3人分 小松菜…1袋 ひらたけ…1パック ごま油…小さじ2 ★調味料 にんにくチューブ…1cm弱 オイスターソース…大さじ1 醤油…小さじ1 塩コショウ…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ごぼうのから揚げ 材料︓ ・ごぼう…1本 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 ・にんにくチューブ…1㎝ ・片栗粉…大さじ2 ・揚げ油 仕上げに胡椒少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 コーンとしめじのバター醤油炒め 材料︓ ・コーン缶…1缶 ・しめじ…1株 ・バター…大さじ1~ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・醤油…小さじ1 ・胡椒…少々
2023年3月14日 / Last updated : 2023年3月14日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わさび菜と韓国のりでパパっとチョレギサラダ 材料︓ 3~4人分 ・わさび菜…1/2袋 ・韓国のり…8枚切り8枚程度 ★ドレッシング ・ごま油…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…0.7~1㎝ ・白いりごま…適量
2023年2月11日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみお弁当OKあと一品 おつまみやお弁当に♪レンコンのチーズ焼き 材料︓ ・レンコン…300gぐらい ・ピザ用チーズ…好きなだけ ・塩コショウ…少々 ・サラダ油…大さじ2~3(炒め用)
2023年2月11日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とちくわのナムル 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋(200g) ・ちくわ小…2~3本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・ポン酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白いりごま…適量
2023年1月30日 / Last updated : 2023年1月30日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 チンゲン菜と舞茸のオイスターソース炒め 材料︓ 2~3人分 チンゲン菜(青梗菜)…1袋 舞茸…1パック ごま油…小さじ2 ★調味料 にんにくチューブ…1cm弱 オイスターソース…大さじ1 醤油…小さじ1 塩コショウ…少々
2023年1月25日 / Last updated : 2023年3月5日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 ひじき、高野豆腐とにんじんの煮物 材料︓ ・乾燥ひじき…20g ・高野豆腐…2枚 ・にんじん…1/2本 ・油揚げ…1枚 ・サラダ油…大さじ1(炒め用) ・和風顆粒だし…小さじ1 ・水…300ml ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ2 ・みりん… […]
2023年1月22日 / Last updated : 2023年1月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 お弁当やおつまみに♪ベイクドポテト★のり塩バター味 材料︓ ・じゃがいも…3個 ・バター…大さじ1 ★調味料 ・塩…適量 ・胡椒…少々 ・青のり…好きなだけ
2023年1月14日 / Last updated : 2023年1月14日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 豆苗ともやしのベーコン炒め 材料︓ 3~4人分 ・豆苗…1袋 ・もやし…1袋 ・ハーフベーコン…1パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩コショウ…少々
2023年1月14日 / Last updated : 2023年1月14日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとズッキーニ、ベーコンのコンソメ炒め 材料︓ 2~3人分 ・エリンギ…1パック ・ズッキーニ…1本 ・ベーコン…適量(ハーフなら1パック) ・オリーブオイル…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・コンソメ顆粒…小さじ1弱 ・塩コショウ…少々