2022年12月24日 / Last updated : 2022年12月24日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 春菊のごまあえ 材料:2~3人分 ・春菊…1袋 ★調味料 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4
2022年11月27日 / Last updated : 2022年11月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ブロッコリーとベーコンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ブロッコリー…1株 ハーフベーコン…1パック ★煮汁 水…300cc 和風だしの素…小さじ1 しょうゆ、みりん…各大さじ1 塩…少々
2022年9月18日 / Last updated : 2022年9月18日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品オーブン料理 ミニトマトとツナのチーズ焼き 材料︓ 3~4人分 ・ミニトマト…1パック(20個ぐらい) ・ツナ缶…1缶 ・ピザ用チーズ…適量 ・塩コショウ…少々 ・ドライパセリ…適量
2022年9月18日 / Last updated : 2022年10月11日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとエノキのナムル 材料︓ 4人分 ・もやし…1袋 ・えのき…1袋 ・ハム…4枚入り1パック ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・白いりごま…大さじ1
2022年8月28日 / Last updated : 2022年8月28日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 青梗菜とベーコンのシンプル炒め 材料︓ 4人分 ・チンゲン菜…1袋 ・ベーコンハーフ…1袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…5mm ・塩コショウ…少々
2022年8月28日 / Last updated : 2022年8月28日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品リメイク 小松菜と鶏ささみのさっぱりお浸し 材料︓ 4人分 ・小松菜…一袋 ・鶏ささみの酒蒸し…2本 →鶏ささみ肉の酒蒸し で作ったもの。 ★調味料 ・白だし…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年7月15日 / Last updated : 2022年7月15日 tongel 副菜おつまみ材料少なめあと一品 大根の和風サラダ 材料︓ 3~4人分 ・大根…10cm ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・ごま油…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・白すりごま…大さじ1 ・かつお節…適量 ・刻み海苔…適量
2022年7月12日 / Last updated : 2022年7月12日 tongel 副菜おつまみ材料少なめあと一品 アボカドとエノキの海苔たっぷり和風サラダ 材料︓ 3~4人分 ・アボカド…1個 ・えのき…1袋 ・ごま油(炒め用)…大さじ1 ・刻み海苔…適量 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・わさびチューブ…5mm~(お好み) ・かつお節…大さじ1~
2022年7月6日 / Last updated : 2022年7月6日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 にんじんのほんのり甘辛煮 材料︓ ・にんじん…中2本 ・水…適量 ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…小さじ1
2022年6月17日 / Last updated : 2022年7月16日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめ大量あと一品 みょうがのごま油和え 材料︓ ・みょうが…2~3本 ・ごま油…大さじ1 ・醤油…小さじ1弱 ・味の素…適量 ・白いりごま…小さじ1
2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ 3~4人分 ・エリンギ…1本 ・コーン缶詰…1缶 ・ベーコン…ハーフ1袋~(お好みで) ・オリーブオイル(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・バター…小さじ1 ・コンソメ顆粒…小さじ1 ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2022年9月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品オーブン料理 けむらん亭で作る手羽先のトーストチキン風 材料︓ ・手羽先…5~6本 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…1㎝
2022年6月4日 / Last updated : 2023年1月21日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめあと一品 納豆とチーズの巾着 材料︓4個分 ・油揚げ…2枚 ・納豆…1パック ・ピザ用チーズ…適量 つまようじ…4本
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…1パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋 ・舞茸…1パック ・ベーコン…ハーフ1袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・しめじ…2株 ・卵…3個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ 2~3人分 ・もやし…1袋 ・カニカマ…5本 ★調味料 ・ごま油…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ1
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ 3~4人分 ・卵…3個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…1cm ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ2 ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・鶏もも肉…1枚(500g) ・和風だしの素…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ3 ・マヨネーズ…小さじ1 ・水…大さじ1 ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない!さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ1/2