2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ ３～４人分 ・エリンギ…１本 ・コーン缶詰…１缶 ・ベーコン…ハーフ１袋～（お好みで） ・オリーブオイル（炒め用）…大さじ１ ★調味料 ・バター…小さじ１ ・コンソメ顆粒…小さじ１ ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2022年9月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品オーブン料理 けむらん亭で作る手羽先のトーストチキン風 材料︓ ・手羽先…５～６本 ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…1㎝
2022年6月4日 / Last updated : 2023年1月21日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめあと一品 納豆とチーズの巾着 材料︓４個分 ・油揚げ…２枚 ・納豆…１パック ・ピザ用チーズ…適量 つまようじ…４本
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…１パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋 ・舞茸…１パック ・ベーコン…ハーフ１袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・しめじ…２株 ・卵…３個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・カニカマ…５本 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ１
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ ３～４人分 ・卵…３個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…１cm ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・オイスターソース…小さじ２ ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・鶏もも肉…１枚（500g） ・和風だしの素…小さじ１ ・片栗粉…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ３ ・マヨネーズ…小さじ１ ・水…大さじ１ ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない！さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・玉ねぎ…１個 ・人参…１本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ１ ・みりん…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・白いりごま…大さじ１
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋（200g） ・カニカマ…４本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・ポン酢…小さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白いりごま…適量
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・ピーマン…５～６個 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター＆鶏ガラスープ炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/5～1/4個 ・ベーコン（ブロック）…150g ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…３cm ・酒…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめ大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ ３～４人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ１ しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ２ 砂糖…小さじ１ 和風だしの素…小さじ１
2021年7月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 キャベツと油揚げの煮びたし 材料︓ ２～３人分 キャベツ…1/5個 油揚げ…2枚 （※手揚げ風油揚げなら１枚） ★煮汁 水…200cc 和風だしの素…小さじ１ しょうゆ、みりん…各大さじ１ 塩…少々
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 白菜とベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・白菜…1/4個 ・ベーコン（ハーフ）…２パック ・ごま油…大さじ１ ・酒…大さじ２ ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ２ ・塩こしょう
2021年6月29日 / Last updated : 2021年8月27日 tongel メイン副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐（卵入り） 材料︓ ３～４人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…２枚 ・にんじん…小１本 ・卵…２個 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1.5 ・しょうゆ…小さじ１ ・みりん…小さじ１
2021年6月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜あと一品 サラダチキンとしらたきのピリ辛ピーナッツバター和え 材料︓ ２～３人分 ・しらたき…200g ・サラダチキン…100g ・きゅうり…1本 ・ちくわ（小）…２本 ★調味料 ・ピーナツバター…大さじ１～２ ・豆板醤…小さじ１ ・しょうゆ…小さじ１ ・砂糖…小さじ１
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 あさりの砂抜き＆酒蒸し 材料︓ ２～３人分 ・あさり…１パック ・酒…大さじ３（アサリが1/3浸かるぐらい）
