2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ 3~4人分 ・玉ねぎ…1個 ・人参…1本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・白いりごま…大さじ1
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋(200g) ・カニカマ…4本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・ポン酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白いりごま…適量
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ・ピーマン…5~6個 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター&鶏ガラスープ炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/5~1/4個 ・ベーコン(ブロック)…150g ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…3cm ・酒…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめ大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ 3~4人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ1 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ2 砂糖…小さじ1 和風だしの素…小さじ1
2021年7月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 キャベツと油揚げの煮びたし 材料︓ 2~3人分 キャベツ…1/5個 油揚げ…2枚 (※手揚げ風油揚げなら1枚) ★煮汁 水…200cc 和風だしの素…小さじ1 しょうゆ、みりん…各大さじ1 塩…少々
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 白菜とベーコンのコンソメ煮 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/4個 ・ベーコン(ハーフ)…2パック ・ごま油…大さじ1 ・酒…大さじ2 ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ2 ・塩こしょう
2021年6月29日 / Last updated : 2021年8月27日 tongel メイン副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐(卵入り) 材料︓ 3~4人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…2枚 ・にんじん…小1本 ・卵…2個 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1.5 ・しょうゆ…小さじ1 ・みりん…小さじ1
2021年6月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜あと一品 サラダチキンとしらたきのピリ辛ピーナッツバター和え 材料︓ 2~3人分 ・しらたき…200g ・サラダチキン…100g ・きゅうり…1本 ・ちくわ(小)…2本 ★調味料 ・ピーナツバター…大さじ1~2 ・豆板醤…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 あさりの砂抜き&酒蒸し 材料︓ 2~3人分 ・あさり…1パック ・酒…大さじ3(アサリが1/3浸かるぐらい)
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 まぐろ&アボカドと長芋の和風ポキ 材料︓ 3~4人分 ・まぐろ…1サク ・アボカド…1個 ・長芋…10cm ★調味料 ・麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ1.5 ・みりん…小さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・わさびチューブ…お好み 白いりごま…適量 きざみのり…適量
2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 とろけるチーズの長いもステーキ 材料︓ 2~3人分 ・長いも…適量 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・ピザ用チーズ…適量 ・オリーブオイル(炒め用) <メモ> しょうゆとみりんは1対1(*´ω`*) 長いもの量によって、調整する。
2021年6月10日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 えのきと水菜のナムル 材料︓ 2~3人分 ・えのき…1袋 ・水菜…1袋 ★調味料 ・白だし…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・白すりごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐 材料︓ 3~4人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…2枚 ・にんじん…小1本 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・みりん…小さじ1
2021年6月8日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel 副菜糖控えめあと一品 温泉卵のたれ 材料︓ 4~5人分 ・熱湯 100㏄ ・白だし 大さじ1 ・麺つゆ 小さじ1
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 小松菜ともやしのおひたし 材料:2~3人分 ・小松菜…1袋 ・もやし…1袋 ★調味料 ・白だし…大さじ2 ・醤油…小さじ1 ・みりん…大さじ1 ・白ごま…大さじ3 ・鰹節
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とえのきのナムル 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・えのき…1袋 ★調味料 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩…少々 ・白いりごま…大さじ2
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料:2~3人分 ・かぶ…3個 ・ベーコン(薄切り)…4枚 (もしくはブロックベーコン 10㎝) ・にんにくチューブ…1cm ・アンチョビ…2~3枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年4月3日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わかめときゅうりの酢の物 材料:2~3人分 ・きゅうり…1本 ・かにかま…4本 ・乾燥わかめ…大さじ1強 ★調味料 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 醤油…小さじ1
2021年3月25日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草のごまあえ 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・醤油(醤油洗い用)…大さじ1/2 ★調味料 水…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ2/3 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4