2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 汁物・スープ材料少なめ大量あと一品 セロリの葉のコンソメスープ(セロリの葉・大量消費) 材料:3~4人分 ・セロリの葉…3本分 ・ベーコン…4枚 ・コンソメキューブ…2個 ※コンソメ顆粒なら小さじ4 ・水…600ml 塩こしょう
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料:2~3人分 ・菜の花…1袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝~(お好み) ・鰹節など(お好み)
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料:2~3人分 厚揚げ…2枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ4
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 色々キノコのバター炒め 材料:2~3人分 きのこ(しいたけ、舞茸、しめじ、エリンギなど)…3パック サラダ油…大さじ1 ★調味料 にんにくチューブ…1cm 酒…大さじ2 バター…10g 塩こしょう…少々 しょうゆ…大さじ1/2
2021年1月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 塩サバのパリパリ焼き 材料:3人分 塩サバ…半身3切れ ★調味料 酢…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 片栗粉 オリーブオイル (サラダ油やごま油でもOK)
2021年1月20日 / Last updated : 2021年2月9日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 ほうれん草の白和え 材料:3~4人分 絹ごし豆腐…150~200g ほうれん草…1袋 にんじん…1/3本 しいたけ…2枚 こんにゃく…40g 油揚げ…1枚 ★調味料 白ねりごま…大さじ1 白すりごま…小さじ1 白だし…小さじ1 砂糖…小さじ […]
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ちくわとこんにゃくのピリ辛炒め 材料:3~4人分 こんにゃく…1枚 ちくわ(小)…3本 ごま油…小さじ1 ★調味料 みりん…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 砂糖…小さじ1 酒…小さじ1 白いりごま…小さじ1強 鰹節…5g 七味…お好み
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 レタスの外側の葉で海苔のナムル 材料︓ 3~4人分 レタスの外側の葉…4~5枚 板のり…1枚 ★調味料 ごま油…大さじ1 鶏ガラスープの素…小さじ1 にんにくチューブ…3cm 白いりごま…大さじ2 塩こしょう…少々
2021年1月19日 / Last updated : 2021年10月26日 tongel 副菜お弁当OK冷凍OKあと一品 にんじんと切り干し大根の煮物 材料︓ 3~4人分 にんじん…1本 切り干し大根…30g 油揚げ…1枚 ちくわ…小2本 サラダ油…大さじ1 水…400㏄ 和風顆粒だし…小さじ1 ★調味料 酒…大さじ2 砂糖…大さじ1 みりん…大さじ1.5 醤油…大さじ […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜ときのこの塩昆布炒め 材料︓ 3~4人分 白菜…1/8~1/4株 しいたけ…2枚 まいたけ…1袋 ★調味料 にんにくチューブ…2cm 酒…大さじ1 塩昆布…15g ポン酢…大さじ1/2 ごま油(炒め用)…大さじ2 塩こしょう
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草の挽肉和え 材料︓ 3~4人分 ほうれん草…1袋 にんじん…1/2本 豚ひき肉(合いびきや鶏ひき肉でもOK)…150g ★調味料 砂糖…大さじ1.5 酒…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 塩こしょう ごま油…小さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 汁物・スープ材料少なめあと一品 チンゲン菜と卵のふわとろ中華スープ 材料︓ 3人分 チンゲン菜…1株 卵…1個 ★調味料(スープ) 水…500cc 鶏ガラスープ…大さじ1弱 しょうがチューブ…1cm 醤油…大さじ1/2 酢…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉&水…各大さじ1 塩こしょう ご […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜とベーコンの塩昆布煮 材料︓ 3~4人分 白菜…1/4株 ベーコン…好きなだけ ※ブロックベーコンで作ると食べごたえありますが、 4枚入りのスライスベーコンでもOK♪ 塩昆布…大さじ4 酒…50ml ごま油…大さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2021年3月6日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 シンプルなポテトサラダ 材料︓ 3~4人分 じゃがいも…2~3個(大きければ2個) ハム…小分けパック1個(4枚程度) きゅうり…1本 卵…2個 ★調味料 マヨネーズ…適量 塩…小さじ1弱~ 砂糖…小さじ1/2 こしょう…少々
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ズッキーニのアンチョビマヨ焼き 材料:2人分 ズッキーニ…1本 アンチョビ…2~3枚 マヨネーズ…大さじ2~3 ピザ用チーズ…適量
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 さつまいものレモン煮 材料︓ 2~3人分 さつまいも中~大…1本 ★調味料 水…被るぐらい 砂糖…大さじ2~3 レモン汁…小さじ1
2021年1月18日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとハムのナムル 材料︓ 2~3人分 もやし…1袋 ハム…小分けパック1個(4枚程度) ★調味料 ごま油…大さじ1 塩…小さじ1/2 鶏ガラスープの素…小さじ1弱
2021年1月18日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ピーマンのマヨ七味焼き 材料︓ 2~3人分 ピーマン…3~4個 マヨネーズ…適量 七味…適量
2021年1月18日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとほうれん草の胡麻ナムル 材料︓ 2~3人分 もやし…1袋 ほうれん草…1袋 ★調味料 鶏ガラスープの素(顆粒)…大さじ1弱 醤油…小さじ1弱 酒…小さじ1 ごま油…小さじ1 にんにくチューブ…1cm すりゴマ(白)…大さじ1 塩コショウ…少々
2021年1月18日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 にんじんしりしりー 材料︓ 2~3人分 にんじん…1本 ツナ缶…1缶 卵…1個 ★調味料 塩・コショウ・醤油…少々