2025年4月15日 / Last updated : 2025年4月15日 tongel 副菜軽食・おやつ材料少なめお弁当OK大量 さつまいもとリンゴ 材料︓ ４人分 ・さつまいも…１本 ・りんご…１個 ★調味料 ・砂糖…大さじ２
2024年10月23日 / Last updated : 2024年10月23日 tongel メイン材料少なめ糖控えめ大量 豚バラとキャベツの重ね蒸し 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ…300～350g ・キャベツ…1/4個 ・きのこ、にんじんなど好きな野菜 ・酒…大さじ３ ・水…50cc～ ・ポン酢、しゃぶしゃぶのタレ等
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜お弁当OK冷凍OK大量あと一品 人参とごぼうのきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・人参…１本 ・ごぼう…２本 ・ごま油 ★調味料 ・砂糖…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・七味…お好み
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量あと一品 焼ブロッコリーの粉チーズかけ 材料︓ ・ブロッコリー…１株 ★調味料 ・塩コショウ…適量 ・オリーブオイル…大さじ１ ・粉チーズ…好きなだけ
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 タンドリーチキン 材料︓ ・鶏肉もも…２枚 ★調味料（漬けダレ） ・プレーンヨーグルト…大さじ３ ・トマトケチャップ…大さじ２ ・カレー粉…大さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…小さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ１ ・オリー […]
2024年8月12日 / Last updated : 2024年8月12日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめ大量 豚肉のふんわり卵とじ丼 材料︓ ３～４人分 ・豚肉…300～350g ・玉ねぎ…１個 ・卵…４個 ・酒…大さじ３ ・水…1/2カップ ★調味料 ・みりん…大さじ３ ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ４
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 甘とう美人の煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・甘とう美人…３～５本 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 水菜と卵の炒めもの 材料︓ ３～４人分 ・水菜…１袋 ・卵…２個 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用
2024年7月14日 / Last updated : 2024年7月14日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 しいたけのチーズ＆マヨ焼き 材料︓ ・しいたけ…好きなだけ ★調味料 ・ピザ用チーズ…適量 ・マヨネーズ…適量 ・しょうゆ…１たらし
2024年7月10日 / Last updated : 2024年7月10日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 しめじの甘辛炒め★しめじ大量消費＆お弁当にも！ 材料︓ ・しめじ…２株 ★調味料 ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ かつお節…適量
2024年4月11日 / Last updated : 2024年4月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量休日のひと手間料理 鶏のむね肉でヤンニョムチキン 材料︓ ４人分 ・鶏むね肉…500～600g ・片栗粉…適量 ・揚げ焼き用 油 ☆下味 ・酒…大さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・にんにくチューブ…小さじ１ ・塩…少々 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ３ ・ケチャップ…大さじ […]
2024年4月6日 / Last updated : 2024年4月6日 tongel メイン材料少なめ大量休日のひと手間料理圧力鍋 圧力鍋でほろほろ★スペアリブのトマト煮込み 材料︓ ４人分 ・豚スペアリブ…700～800g ・にんにく…１かけ ・玉ねぎ…１個 ・オリーブ油…炒め用 ★煮汁 ・トマト缶…１缶 ・水…200cc ・塩…小さじ1/2 ・コンソメキューブ…1個 ・胡椒…少々
2024年4月6日 / Last updated : 2024年4月6日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツと舞茸の塩昆布バター炒め 材料︓ ４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・舞茸…１パック ・サラダ油…炒め用 ・バター…大さじ1/2 ・塩昆布…適量
2023年7月17日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel 副菜お弁当OK大量 ラタトゥイユ 材料︓ ・なす…２本 ・ズッキーニ…１本 ・玉ねぎ…１個 ・パプリカ（赤or黄）…１個 ・エリンギ…１パック ・にんにくチューブ…１～２㎝ ・オリーブオイル…大さじ２～３（炒め用） ★調味料等 ・カットトマト缶…１缶 ・ […]
2023年5月21日 / Last updated : 2023年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と小松菜・もやしの鶏ガラ醤油炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・もやし…１袋 ・小松菜…１袋 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・しょうがチューブ…２c […]
2023年5月18日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と舞茸・ニラのオイスター炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・ニラ…１束 ・舞茸…２株 ・ごま油…炒め用 ・塩…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ ・豆板 […]
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…１パック（4枚） ・しめじ…１株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…１袋 ・バター（有塩）…20g ・醤油…大さじ１
2023年5月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel メイン丼・ワンプレートお弁当OK冷凍OK大量あと一品 鶏そぼろ 材料︓ ・鶏ひき肉…400g ・砂糖…大さじ３ ・みりん…大さじ２ ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ４ ・しょうがチューブ…小さじ１
2023年5月6日 / Last updated : 2023年5月6日 tongel 副菜大量 簡単マッシュポテト 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…２～３個 ★調味料 ・牛乳…200ml（じゃがいもの大きさや水分で調整） ・バター…大さじ１ ・塩…少々
