2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費!!にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ 4人分 ・人参…2本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ2 ・みそ…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白すりごま…大さじ3
2022年4月16日 / Last updated : 2022年4月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみお弁当OK大量 ほうれん草と人参のチーズたっぷりチヂミ 材料︓ 4人分 ・ほうれん草…1袋 ・人参…1本 ・ベーコン…ハーフ4枚 ★生地 ・卵…2個 ・小麦粉…60g ・片栗粉…40g ・水…200ml ・ピザ用チーズ…100g ・塩…小さじ1/2 ☆タレ ・醤油 ・酢 ・ご […]
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ 3人分 ・しめじ…2株 ・ベーコン(もしくはハム)…1パック(ハーフ4枚入り) ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ2 ・塩…少々 ・七味
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と大根&ごぼうのすき焼き煮 材料︓ 3~4人分 ・豚コマ…400g ・大根…1/2本 ・ごぼう…2本 ・ごま油(炒め用) ★調味料(先入れ) ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ☆調味料(煮汁) ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小さ […]
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(500g程度) ・白菜…1/4個 ・しめじ…1株 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・醤油…大さじ3 ・しょうがチューブ…3cm ・水溶 […]
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ・ピーマン…5~6個 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター&鶏ガラスープ炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/5~1/4個 ・ベーコン(ブロック)…150g ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…3cm ・酒…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月11日 / Last updated : 2022年4月2日 tongel メイン汁物・スープ鍋系糖控えめ大量休日のひと手間料理 エビと豆腐の白菜たっぷり中華煮 材料:4人分 ・えび(冷凍OK)…300g ※バナメイエビなど ・絹ごし豆腐…300g ・白菜…1/4株 ・しいたけ…3~4枚 ・にんにく…1片 ※にんにくチューブでもOK ・塩(白菜塩もみ用)…小さじ1 ★調味料 […]
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめ大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ 3~4人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ1 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ2 砂糖…小さじ1 和風だしの素…小さじ1
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 白菜とベーコンのコンソメ煮 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/4個 ・ベーコン(ハーフ)…2パック ・ごま油…大さじ1 ・酒…大さじ2 ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ2 ・塩こしょう
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏もも肉とキャベツの蒸し煮(隠し味は柚子胡椒) 材料︓ 4人分 ・鶏もも肉…2枚 ・キャベツ…小1/2個 ・ごま油…大さじ1.5 ・酒…大さじ2 ・塩こしょう ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・柚 […]
2021年6月22日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel メイン鍋系大量 牛肉と白菜のすき煮 材料︓ 2~3人分 ・牛肉…300g ・白菜…1/4個 ・舞茸…1パック ・しらたき…小1袋 ★調味料 ・酒…大さじ3 ・みりん…大さじ3 ・醤油…大さじ3 ・砂糖…小さじ1
2021年6月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン鍋系材料少なめ糖控えめ大量 豚バラと白菜のミルフィーユ鍋 材料︓ 3~4人分 ・豚バラ…400g ・白菜…1/4個 ★調味料 ・和風顆粒だし…大さじ1 ・水…600㏄ ・しょうゆ…大さじ2 ・塩…小さじ1/3
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でスペアリブ煮込み 材料︓ 3~4人分 ・スペアリブ…800~1000g ・にんにくチューブ…2cm ・サラダ油…大さじ1 ★調味料 ・水…300㏄ ・醤油…大さじ6 ・酒…大さじ4 ・みりん…大さじ4 ・蜂蜜…小さじ1
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でぶり大根 材料︓ 3~4人分 ・ぶりの切り身…4切れ ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・酒…200㏄ ・醤油…50㏄ ・みりん…50㏄ ・砂糖…大さじ2 ・しょうがチューブ…小さじ1
2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 とろけるチーズの長いもステーキ 材料︓ 2~3人分 ・長いも…適量 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・ピザ用チーズ…適量 ・オリーブオイル(炒め用) <メモ> しょうゆとみりんは1対1(*´ω`*) 長いもの量によって、調整する。
2021年6月11日 / Last updated : 2021年6月16日 tongel メイン丼・ワンプレート大量 豚肉とキャベツのさっぱり♪だしの効いた炒め煮 温玉のせ 材料︓ 2~3人分 ・豚肉…300g ・キャベツ…1/4個 ・えのき…1袋 ・温泉卵…人数分 ★調味料 ・酢…大さじ2弱 ・しょうゆ…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・白だし…大さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン大量 白菜と鮭のチャンチャン焼き風 材料︓ 4~5人分 ・鮭の切り身…4~5切れ ・白菜…1/4株(大) ・しめじ…1袋 ・ネギ…1本 ★調味料(先入れ) ・酒…50㏄ ・水…50㏄ ・醤油…小さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1 ☆調味料(後入れ) ・味噌… […]
2021年6月6日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メイン副菜汁物・スープ糖控えめ大量 白菜と豆腐の卵とじ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/4個 ・木綿豆腐…1丁 ・舞茸(しめじでもOK)…1パック ・卵…2個 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1/2 ・水…2 […]
2021年4月30日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ糖控えめ大量 豚バラと白菜のうま煮 材料:3~4人分 ・豚肉…300g ・白菜…1/4玉 ・ごま油(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・水…50㏄ ・醤油…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ2