2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 きゅうりとキャベツの簡単ラー油・ポン酢和え 材料︓ ・きゅうり…１本 ・キャベツ…1/8玉 ★調味料 ・ポン酢…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・塩コショウ…少々 ・ラー油…小さじ1/2～ ・ごま油…大さじ1/2 食品用ポリ袋 ※まぜあわせるのに使用
2024年2月5日 / Last updated : 2024年2月5日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK アスパラ・もやしとベーコンの簡単炒め 材料︓ ４人分 ・アスパラガス…１束（３～５本） ・もやし…１袋 ・ベーコン（ハーフ）…１パック（４枚） ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2024年2月5日 / Last updated : 2024年10月25日 tongel メインお弁当OK既製品一部利用リメイク お惣菜唐揚げにかけるだけ♪油淋鶏（ユーリンチー）のたれ 材料︓ ・長ねぎ 1/2本 ★調味料 ・しょうゆ 大さじ2 ・酢 大さじ2 ・砂糖 大さじ1.5 ・ごま油 大さじ1 ・にんにくチューブ2cm ・しょうがチューブ2cm ・ラー油 お好みで 鶏のからあげ…８～12個
2024年2月4日 / Last updated : 2024年2月4日 tongel 副菜軽食・おやつお弁当OK 給食で出た、ツナのカレー炒め（パンと共に） 材料︓ ４人分 ・ツナ缶…２缶 ・たまねぎ…中１個 ・にんじん…中1/2本 ・エリンギ…１本 ・炒め油…小さじ２ ・パン（食パン、ロールパンなど） ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ２ ・ウスターソース…小さじ２ ・塩 […]
2024年1月24日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK シンプル★豚バラ大根 材料︓ ４人分 ・豚バラ 300g ・大根 1/2本（600～800g） ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・水…400ml ・だしの素…小さじ1 ・しょうがチューブ ２cm ・醤油 大さじ３ ・砂糖…18g ・酒 大さじ２
2023年7月17日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel 副菜お弁当OK大量 ラタトゥイユ 材料︓ ・なす…２本 ・ズッキーニ…１本 ・玉ねぎ…１個 ・パプリカ（赤or黄）…１個 ・エリンギ…１パック ・にんにくチューブ…１～２㎝ ・オリーブオイル…大さじ２～３（炒め用） ★調味料等 ・カットトマト缶…１缶 ・ […]
2023年6月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK じゃがいも、ベーコン、しめじのさっと炒め 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…３～４個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…4枚 ・塩コショウ ・にんにくチューブ…１㎝ ・醤油…小さじ１ ・オリーブオイル…炒め用
2023年6月4日 / Last updated : 2023年6月4日 tongel メイン軽食・おやつお弁当OKオーブン料理 オーブンでスパニッシュオムレツ風 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…２個 ・玉ねぎ…１個 ・ベーコン（ハーフ）…4枚 ・塩コショウ ・オリーブオイル…炒め用 ★卵液 ・卵…４個 ・牛乳…150ml ・ピザ用チーズ…適量 ◆トッピング ・ケチャップ ・ドライパ […]
2023年5月25日 / Last updated : 2023年5月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ほうれん草とひらたけ、はんぺんの中華風炒め 材料︓ ４人分 ・はんぺん…大１枚 ・ほうれん草…１袋 ・ひらたけ…１パック ・ごま油…炒め用 ・醤油…大さじ１弱（はんぺんに） ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々
2023年5月21日 / Last updated : 2023年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と小松菜・もやしの鶏ガラ醤油炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・もやし…１袋 ・小松菜…１袋 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・しょうがチューブ…２c […]
2023年5月19日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ブロッコリーとゆで卵のサラダ 材料︓ ３～４人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…２個 ・魚肉ソーセージ…１本 ※ハムでもOK ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ３～４ ・塩…少々 ・粗びき胡椒…少々
2023年5月18日 / Last updated : 2023年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と舞茸・ニラのオイスター炒め 材料︓ ４人分 ・豚肉…400g ・ニラ…１束 ・舞茸…２株 ・ごま油…炒め用 ・塩…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ ・豆板 […]
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 大根としめじ・ベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・大根…10cm ・ハーフベーコン…１パック（4枚） ・しめじ…１株 ・オリーブオイル…炒め用 ★煮汁 ・水…200cc ・塩…小さじ1/3 ・コンソメ…小さじ１ ・胡椒…少々
2023年5月7日 / Last updated : 2023年5月7日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとえのきのバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/4玉 ・えのき…１袋 ・バター（有塩）…20g ・醤油…大さじ１
2023年5月7日 / Last updated : 2023年6月7日 tongel メイン丼・ワンプレートお弁当OK冷凍OK大量あと一品 鶏そぼろ 材料︓ ・鶏ひき肉…400g ・砂糖…大さじ３ ・みりん…大さじ２ ・酒…大さじ１ ・醤油…大さじ４ ・しょうがチューブ…小さじ１
2023年4月22日 / Last updated : 2023年4月22日 tongel 麺類材料少なめお弁当OK 牛肉と小松菜のソース焼きそば 材料︓ ３人分 ・ソースやきそば（太麺）…３人前 ・牛肉…300g ・小松菜…１袋 ・焼きそばに付属のソース（粉末でも液体でも）
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやし、舞茸とピーマンのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・まいたけ…１パック ・ピーマン…１個 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩…小さじ１弱 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・白いりごま…大さじ１
2023年4月12日 / Last updated : 2023年7月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 小松菜とひらたけのオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 ひらたけ…１パック ごま油…小さじ２ ★調味料 にんにくチューブ…１cm弱 オイスターソース…大さじ１ 醤油…小さじ１ 塩コショウ…少々
2023年4月12日 / Last updated : 2023年4月12日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 ごぼうのから揚げ 材料︓ ・ごぼう…１本 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・砂糖…大さじ1/2 ・にんにくチューブ…1㎝ ・片栗粉…大さじ２ ・揚げ油 仕上げに胡椒少々
2023年3月27日 / Last updated : 2023年3月27日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 コーンとしめじのバター醤油炒め 材料︓ ・コーン缶…１缶 ・しめじ…１株 ・バター…大さじ１～ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ ・醤油…小さじ１ ・胡椒…少々
