2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…1パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋 ・舞茸…1パック ・ベーコン…ハーフ1袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月21日 / Last updated : 2022年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ほうれん草としめじ、牛肉のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・牛肉…400g ・ほうれん草…1袋 ・しめじ…1株 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1/2
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・しめじ…2株 ・卵…3個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年5月14日 / Last updated : 2022年5月14日 tongel メイン材料少なめオーブン料理 タラとしめじのチーズ&マヨネーズdeホイル焼き 材料︓ 3人分 ・たらの切り身…3つ ・しめじ…1株 ・玉ねぎ…1/2個 ★調味料 ・ピザ用チーズ…たら1切れに対して一つかみ ・マヨネーズ…たら1切れに対して大さじ1程度 ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月1日 / Last updated : 2022年5月1日 tongel メイン汁物・スープ 厚切りベーコンと野菜のポトフ 材料︓ 3~4人分 ・ベーコンブロック…200~300g ・じゃがいも…2個 ・にんじん…2本 ・キャベツ…1/4個 ・玉ねぎ…1個 ★スープ ・水…800ml ・コンソメ固形…1個 ・ローリエ…2枚 ・塩…小さじ1 ・ […]
2022年5月1日 / Last updated : 2022年5月1日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコン炒め 材料︓ 3~4人分 ・ナス…3本 ・しめじ…1株 ・ベーコン…ハーフサイズ1パック ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・麵つゆ(3倍濃縮)…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…1cm
2022年4月30日 / Last updated : 2022年4月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜とえびのピリ辛炒め 材料︓ 3~4人分 ・小松菜…1袋 ・しめじ…1株 ・バナメイエビ…300g程 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・鶏がらスープの素…小1/2 ・にんにくチューブ […]
2022年4月29日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel メイン 小松菜と豚ひき肉のマーボー炒め 材料︓ 4人分 ・豚ひき肉…300g ・木綿豆腐…300g ・小松菜…1袋 ・長ねぎ…1/2本 ・しょうがチューブ…1cm ・にんにくチューブ…1cm ・豆板醤…小さじ1 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・水…300ml ・ […]
2022年4月28日 / Last updated : 2022年4月28日 tongel メイン汁物・スープ休日のひと手間料理 たらとカブのカレークリームシチュー 材料︓ 4人分 ・たらの切り身…3切れ ・かぶ…3個 ・玉ねぎ…1/2個 ・えのき…1袋 ・油…炒め用 ★スープ1 ・カレー粉…大さじ1 ・コンソメ顆粒…小さじ1 ・水…200ml ☆スープ2 ・牛乳…300ml ・塩… […]
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・牛肉のオイスターソース炒め 材料︓ 2~3人分 小松菜…1袋 牛肉…400g 舞茸…1パック ごま油…大さじ1 ★調味料 酒…大さじ2 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ1
2022年4月16日 / Last updated : 2022年4月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみお弁当OK大量 ほうれん草と人参のチーズたっぷりチヂミ 材料︓ 4人分 ・ほうれん草…1袋 ・人参…1本 ・ベーコン…ハーフ4枚 ★生地 ・卵…2個 ・小麦粉…60g ・片栗粉…40g ・水…200ml ・ピザ用チーズ…100g ・塩…小さじ1/2 ☆タレ ・醤油 ・酢 ・ご […]
2022年3月19日 / Last updated : 2022年3月21日 tongel メイン材料少なめ 水菜と豚ひき肉のピリ辛エスニック風炒め 材料︓ 3~4人分 ・豚ひき肉…300~400g ・水菜…1袋 ・しょうがチューブ…2cm ・鷹の爪…1本 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ1 ・ナンプラー…小さじ1 ・塩コショウ ・サラダ油( […]
2022年3月16日 / Last updated : 2022年3月16日 tongel メイン汁物・スープ休日のひと手間料理 日本酒とたらの切り身で簡単ブイヤベース風煮込み 材料︓ 4~5人分 ・たらの切り身…3切れ ・あさり…1パック(200g~300g) ・バナメイエビ…200g~300g ・玉ねぎ…小1個 ・人参…1本 ・じゃがいも…2個 ・しめじ…1パック ・にんにく…1かけ ・オリ […]
2022年3月11日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と鶏肉の甘辛煮 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(500g~600g) ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…200cc ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・酒…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1. […]
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ 3~4人分 ・卵…3個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…1cm ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ2 ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 高野豆腐の豚バラ肉巻き 材料︓ 3~4人分 ・高野豆腐…3枚 ・豚バラ肉…9枚 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ1.5 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…小さじ1
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・鶏もも肉…1枚(500g) ・和風だしの素…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ3 ・マヨネーズ…小さじ1 ・水…大さじ1 ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめオーブン料理 けむらん亭で鶏ささみの燻製 材料︓ ・鶏ささみ肉…4本 ★調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)…適量 ・燻製チップ(さくら など)
2022年2月17日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKリメイク ブロッコリーと卵のマヨ炒め 材料︓ 3~4人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…2個 ・マヨネーズ…大さじ1 ・塩コショウ…少々 ★調味料(卵液用) ・マヨネーズ…大さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2