2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK なすとピーマンの挽肉炒め 材料：３～４人分 ・ナス…５本 ・ピーマン…５個 ・豚ひき肉…200g ★調味料 ・味噌…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・しょうがチューブ…２～３cm ・ごま油（炒め用）
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料：２～３人分 ・菜の花…１袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝～（お好み） ・鰹節など（お好み）
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ既製品一部利用 鰹のたたき ネギ塩ダレ漬け 材料：２～３人分 ・鰹のたたき（ブロック350g程度） ★ネギ塩ダレ（調味料） ・ごま油…大さじ２ ・塩…小さじ1/2 ・めんつゆ（３倍濃縮）…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…7mm ・長ネギ（白い部分）…10㎝ ☆ト […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK大量 大根と挽肉の炒め煮 材料：３～４人分 大根…1/2本 豚ひき肉…150～200g ★煮汁の調味料 ・砂糖…大さじ1.5 ・みりん…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・しょうがチューブ…２cm ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小 […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料：２～３人分 厚揚げ…２枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・砂糖…小さじ４
2021年2月13日 / Last updated : 2022年4月14日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ごぼうのプルコギ風煮 材料：３～４人分 牛肉…400～500g ごぼう…２本 にら…１束 ★煮汁の調味料 砂糖…大さじ２ しょうゆ…大さじ４ コチュジャン…大さじ３ オイスターソース…大さじ１ 水…200㏄ ごま油（炒め用）
2021年2月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK リヨネーズポテト 材料：２～３人分 じゃがいも…中２個 玉ねぎ…１個 ベーコン…１袋（スライス4枚入り） パセリ…少々 バター大さじ 塩…小さじ1/3～1/2 ×２回 コショウ…少々 サラダ油…炒める用
2021年2月7日 / Last updated : 2022年9月23日 tongel 副菜材料少なめ ナスのピリ辛南蛮 材料：２～３人分 なす…３本 ★調味料 醤油…大さじ１ 砂糖…小さじ２ 酢…大さじ１ サラダ油…揚げる用
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鮭とじゃがいもの塩バター煮 材料：３～４人分 鮭…３切れ じゃがいも…中２個 サラダ油…大さじ１ バター…大さじ１ 水…100㏄ 塩こしょう…少々 パセリ…少々
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 色々キノコのバター炒め 材料：２～３人分 きのこ（しいたけ、舞茸、しめじ、エリンギなど）…３パック サラダ油…大さじ１ ★調味料 にんにくチューブ…１cm 酒…大さじ２ バター…10g 塩こしょう…少々 しょうゆ…大さじ1/2
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚とキャベツの塩だれ蒸し（お好みでレモン汁◎） 材料：２～３人分 豚こま切れ肉…200g キャベツ…1/4個 ☆調味料（下味用） 酒…大さじ１ 片栗粉…大さじ１ 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 ★調味料（煮汁） 酒…大さじ２ ごま油…大さじ１ 鶏ガラスープの素…大さ […]
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK ３素材で楽チン筑前煮 材料：２～３人分 鶏もも肉…１枚（250～300g） れんこん…小１節（200g） にんじん…１本 酒…大さじ２ 白いりごま…小さじ１ ★調味料（煮汁） 水…100㏄ みりん…大さじ２ しょうゆ…大さじ２ 砂糖…小さじ１
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 豚コマ肉で生姜焼き 材料：２～３人分 豚こま切れ肉…400g ☆酒…大さじ２ ☆塩…小さじ1/2 玉ねぎ…１個 ★調味料 しょうがチューブ…5㎝ しょうゆ…大さじ３ 酒…大さじ２ みりん…大さじ２
2021年1月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 塩サバのパリパリ焼き 材料：３人分 塩サバ…半身３切れ ★調味料 酢…大さじ１ しょうゆ…大さじ１ 片栗粉 オリーブオイル （サラダ油やごま油でもOK）
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ちくわとこんにゃくのピリ辛炒め 材料：３～４人分 こんにゃく…１枚 ちくわ（小）…３本 ごま油…小さじ１ ★調味料 みりん…大さじ１ しょうゆ…大さじ1 砂糖…小さじ１ 酒…小さじ１ 白いりごま…小さじ１強 鰹節…5g 七味…お好み
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 白菜のツナ和え 材料：３～４人分 白菜…400g ツナ缶…１缶 ★調味料（揉みこむ） 塩…小さじ1/2 鶏ガラスープの素…大さじ１ 砂糖…大さじ1/2 ☆調味料（和える） ぽん酢…大さじ２ 白いりごま…大さじ１ ごま油…大さじ1/2 こ […]
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK 白菜の甘酢漬け 材料：３～４人分 白菜…200g 塩…小さじ1/2 ★調味料 しょうがチューブ…２cm 唐辛子…１本 ごま油…大さじ１ 砂糖…大さじ１ 酢…大さじ３
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛肉と大根の甘辛煮 材料：２～３人分 大根…1/3本 牛肉切り落とし…200g ★調味料 酒…大さじ２ みりん…大さじ２ しょうゆ…大さじ２ 砂糖…大さじ1/2 水…300ml
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 レタスの外側の葉で海苔のナムル 材料︓ ３～４人分 レタスの外側の葉…4～5枚 板のり…１枚 ★調味料 ごま油…大さじ１ 鶏ガラスープの素…小さじ１ にんにくチューブ…３cm 白いりごま…大さじ２ 塩こしょう…少々
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜ときのこの塩昆布炒め 材料︓ ３～４人分 白菜…1/8～1/4株 しいたけ…２枚 まいたけ…１袋 ★調味料 にんにくチューブ…２cm 酒…大さじ１ 塩昆布…15g ポン酢…大さじ1/2 ごま油（炒め用）…大さじ２ 塩こしょう
