2021年7月27日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚肉と絹厚揚げのピリ辛ニラ炒め 材料：３～４人分 ・豚コマ肉…400g ・絹厚揚げ…２枚 ・ニラ…１束 ・ごま油 ★調味料 ・しょうがチューブ…小さじ２ ・にんにくチューブ…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ１ […]
2021年7月25日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめ冷凍OK休日のひと手間料理 パストラミ風チキン 材料： ・鶏むね肉…１枚（250～350g） ★調味料 ・にんにくチューブ…２～３cm ・塩…小さじ１ ・砂糖…小さじ1/2 ・酒…小さじ１ ・ローレル…２枚 ・胡椒…適量（お好みで♪）
2021年7月15日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ブロックと玉ねぎの煮込み 材料︓ ３～４人分 ・牛肉ブロック…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・サラダ油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩こしょう…少々
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめ大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ ３～４人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ１ しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ２ 砂糖…小さじ１ 和風だしの素…小さじ１
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に30分放置！のローストビーフ 材料︓ 牛モモ肉塊…500g～ 塩こしょう…適量
2021年7月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 キャベツと油揚げの煮びたし 材料︓ ２～３人分 キャベツ…1/5個 油揚げ…2枚 （※手揚げ風油揚げなら１枚） ★煮汁 水…200cc 和風だしの素…小さじ１ しょうゆ、みりん…各大さじ１ 塩…少々
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 白菜とベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・白菜…1/4個 ・ベーコン（ハーフ）…２パック ・ごま油…大さじ１ ・酒…大さじ２ ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ２ ・塩こしょう
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏もも肉とキャベツの蒸し煮（隠し味は柚子胡椒） 材料︓ ４人分 ・鶏もも肉…２枚 ・キャベツ…小1/2個 ・ごま油…大さじ1.5 ・酒…大さじ２ ・塩こしょう ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・柚 […]
2021年6月28日 / Last updated : 2023年1月25日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理オーブン料理 むき海老とほうれん草のグラタン 材料︓ ３～４人分 ・むき海老…200～300g ※冷凍でもOK ・ほうれん草…１袋 ・玉ねぎ…１個 ・バター…10g ★調味料（ホワイトソース） ・薄力粉…40g ・コンソメ顆粒…大さじ１ ・牛乳…400㏄ ・塩こし […]
2021年6月28日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK 大根とほうれん草のコンソメ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋 ・大根…15cm程 ・ベーコンスライス…４枚～８枚 ・オリーブオイル…大さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ１ ・にんにくチューブ…2㎝ ・コンソメ顆粒…小さじ1.5 ・粗びき胡椒…少々
2021年6月27日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かぶと牛肉のにんにくオリーブ炒め 材料︓ ３～４人分 ・かぶ（葉付き）…２個 ・牛肉…300g ・オリーブオイル…大さじ１ ・にんにくチューブ…３cm ★調味料 ・酒…大さじ２ ・塩…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ１ ・こしょう
2021年6月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 厚切り豚バラの照り焼き 材料︓ ２～３人分 ・豚バラ（厚切り）…350～400g ★調味料 ・醤油…大さじ２ ・オイスターソース…大さじ１ ・はちみつ…大さじ１ ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン鍋系材料少なめ糖控えめ大量 豚バラと白菜のミルフィーユ鍋 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ…400g ・白菜…1/4個 ★調味料 ・和風顆粒だし…大さじ１ ・水…600㏄ ・しょうゆ…大さじ２ ・塩…小さじ1/3
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 あさりの砂抜き＆酒蒸し 材料︓ ２～３人分 ・あさり…１パック ・酒…大さじ３（アサリが1/3浸かるぐらい）
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめ ぶりのトマト煮込み 材料︓ ３～４人分 ・ぶりの切り身…３～４切れ ・玉ねぎ…１個 ・しめじ…１パック ・オリーブオイル…大さじ２～３ ★調味料 ・カットトマト缶…１缶 ・水…300㏄ ・ソース…大さじ４ ・コンソメ固形…２個 ・にんにくチ […]
2021年6月20日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロース肉のガーリック醤油ステーキ 材料︓ ３人分 ・豚ロース肉（豚カツ用）…３枚 ・塩こしょう…少々 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…２cm
2021年6月17日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理 鶏むね肉のアプリコット南蛮 材料︓ ３～４人分 ・鶏むね肉…２枚 ・片栗粉 ・揚げ油 ☆調味料１（漬け込む） ・酒…大さじ２ ・アプリコットジャム…大さじ２ ★調味料２（タレ） ・アプリコットジャム…大さじ４ ・酢…大さじ４ ・しょうゆ…大さじ４ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でスペアリブ煮込み 材料︓ ３～４人分 ・スペアリブ…800～1000g ・にんにくチューブ…２cm ・サラダ油…大さじ１ ★調味料 ・水…300㏄ ・醤油…大さじ６ ・酒…大さじ４ ・みりん…大さじ４ ・蜂蜜…小さじ１
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でぶり大根 材料︓ ３～４人分 ・ぶりの切り身…４切れ ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・酒…200㏄ ・醤油…50㏄ ・みりん…50㏄ ・砂糖…大さじ２ ・しょうがチューブ…小さじ１
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 塩だれチキン 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（約600g） ★調味料 ・塩…小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素…小さじ２ ・にんにくチューブ…２cm ・しょうがチューブ…２cm ・ごま油…大さじ３
