2022年2月8日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの卵あんかけ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…5本 ・卵…2個 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉…小さじ1 水 […]
2022年2月8日 / Last updated : 2022年3月2日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの豆腐あんかけ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…5本 ・絹豆腐…150g ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉&水… […]
2022年2月2日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と牛肉の甘辛煮 七味とともに 材料︓ 3~4人分 ・大根…1/2本 ・牛細切れ肉…400g ・水…500ml ・白だし…大さじ2 ★調味料 ・酒…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…小さじ1 七味…お好みで
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋(200g) ・カニカマ…4本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・ポン酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白いりごま…適量
2021年11月27日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロースのやわらかマヨネーズ焼き 材料︓ 3~4人分 ・豚ロース厚切り肉…3~4枚 ★調味料 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…大さじ3~4
2021年11月27日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめ カラスカレイの煮付け 材料︓ 2~3人分 ・カラスカレイ…2~3切れ ★調味料 ・しょうがチューブ…1~2cm ・みりん…大さじ3 ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ2 ・水…150ml
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と大根&ごぼうのすき焼き煮 材料︓ 3~4人分 ・豚コマ…400g ・大根…1/2本 ・ごぼう…2本 ・ごま油(炒め用) ★調味料(先入れ) ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ☆調味料(煮汁) ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小さ […]
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(500g程度) ・白菜…1/4個 ・しめじ…1株 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・醤油…大さじ3 ・しょうがチューブ…3cm ・水溶 […]
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ・ピーマン…5~6個 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月22日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ 3~4人分 ・ゴーヤ…1本(約300g) ・塩、砂糖…各小さじ1(苦味とり用) ・豚ひき肉…300g ・卵…2個 ★調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・白だし…大さじ1
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター&鶏ガラスープ炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/5~1/4個 ・ベーコン(ブロック)…150g ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…3cm ・酒…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に60分放置!のローストポーク 材料︓ 豚ロース(モモでも)肉塊…500g~ 塩…肉の重みの1%(肉500gなら塩5g) ハーブ(胡椒、ローレル、バジル、タイム、にんにくなど)…適量 ※私は売ってる肉にセットでついてるスパイスを擦り込みます(*^-^ […]
2021年8月5日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OKオーブン料理 鶏もも肉とナスのチーズ焼き 材料:3~4人分 ・鶏もも肉…1枚 ・ナス…2本 ・オリーブオイル ・ピザ用チーズ…適量 ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ3 ・コンソメ…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm
2021年8月4日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ 3~4人分 ・カツオ(さく)…1本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ1~2 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK しめじ&ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料:2~3人分 ・卵…2個 ・しめじ…1株 ・ベーコン(ハーフ)…1袋4枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1弱 ・塩こしょう…少々
2021年7月27日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚肉と絹厚揚げのピリ辛ニラ炒め 材料:3~4人分 ・豚コマ肉…400g ・絹厚揚げ…2枚 ・ニラ…1束 ・ごま油 ★調味料 ・しょうがチューブ…小さじ2 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 […]
2021年7月25日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめ冷凍OK休日のひと手間料理 パストラミ風チキン 材料: ・鶏むね肉…1枚(250~350g) ★調味料 ・にんにくチューブ…2~3cm ・塩…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・酒…小さじ1 ・ローレル…2枚 ・胡椒…適量(お好みで♪)
2021年7月15日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ブロックと玉ねぎの煮込み 材料︓ 3~4人分 ・牛肉ブロック…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・サラダ油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめ大量あと一品圧力鍋 【圧力鍋】大根のシンプル煮物 材料︓ 3~4人分 大根…大1/2本 ★煮汁 水…500cc 酒…大さじ1 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ2 砂糖…小さじ1 和風だしの素…小さじ1
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に30分放置!のローストビーフ 材料︓ 牛モモ肉塊…500g~ 塩こしょう…適量