2022年5月1日 / Last updated : 2024年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコンめんつゆ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ナス…３本 ・しめじ…１株 ・ベーコン…ハーフサイズ１パック ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・麵つゆ（３倍濃縮）…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…１cm
2022年4月30日 / Last updated : 2022年4月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜とえびのピリ辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・小松菜…１袋 ・しめじ…１株 ・バナメイエビ…300g程 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…小さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・鶏がらスープの素…小1/2 ・にんにくチューブ […]
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・牛肉のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 牛肉…400g 舞茸…１パック ごま油…大さじ１ ★調味料 酒…大さじ２ 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・カニカマ…５本 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費！！にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ ４人分 ・人参…２本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ２ ・みそ…大さじ１ ・マヨネーズ…大さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白すりごま…大さじ３
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ ３人分 ・しめじ…２株 ・ベーコン（もしくはハム）…１パック（ハーフ４枚入り） ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ２ ・塩…少々 ・七味
2022年3月23日 / Last updated : 2022年3月23日 tongel 汁物・スープ材料少なめ レタスの外葉と海苔のスープ 材料︓ ３人分 ・レタス外葉…２枚 ・板のり…１枚 ★調味料（スープ） ・水…600cc ・鶏がらスープの素…小さじ２ ・醤油…小さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・塩コショウ…少々 ・白いりごま
2022年3月19日 / Last updated : 2022年3月21日 tongel メイン材料少なめ 水菜と豚ひき肉のピリ辛エスニック風炒め 材料︓ ３～４人分 ・豚ひき肉…300～400g ・水菜…１袋 ・しょうがチューブ…2cm ・鷹の爪…１本 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・醤油…小さじ１ ・ナンプラー…小さじ１ ・塩コショウ ・サラダ油（ […]
2022年3月11日 / Last updated : 2025年10月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と鶏肉の甘辛煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g～600g） ・大根…1/2本（小さめなら1本でもOK） ・しめじ…１株 ★調味料 しょうゆ…大さじ1.5 酒…大さじ１ みりん…大さじ２ 砂糖…大さじ1/2 しょうがチュー […]
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ ３～４人分 ・卵…３個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…１cm ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・オイスターソース…小さじ２ ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 高野豆腐の豚バラ肉巻き 材料︓ ３～４人分 ・高野豆腐…３枚 ・豚バラ肉…９枚 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…小さじ１
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・鶏もも肉…１枚（500g） ・和風だしの素…小さじ１ ・片栗粉…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ３ ・マヨネーズ…小さじ１ ・水…大さじ１ ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない！さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・玉ねぎ…１個 ・人参…１本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ１ ・みりん…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・白いりごま…大さじ１
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめオーブン料理 けむらん亭で鶏ささみの燻製 材料︓ ・鶏ささみ肉…４本 ★調味料 ・めんつゆ（３倍濃縮）…適量 ・燻製チップ（さくら など）
2022年2月19日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 丼・ワンプレートおつまみ材料少なめ まぐろとかつおの漬け丼 材料︓ ２～３人分 ・まぐろ…200g程～ ・かつお…200g程～ ★つけ汁 ・醤油…大さじ３ ・みりん…大さじ３ ・酒…大さじ1.5 ・しょうがチューブ…1.5cm ・ごま油（後入れ）…大さじ１ ・ごはん ・刻みのリ […]
2022年2月17日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKリメイク ブロッコリーと卵のマヨ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…２個 ・マヨネーズ…大さじ１ ・塩コショウ…少々 ★調味料（卵液用） ・マヨネーズ…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年2月8日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの卵あんかけ 材料︓ ３～４人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…５本 ・卵…２個 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ１ ☆水溶き片栗粉 片栗粉…小さじ１ 水 […]
2022年2月8日 / Last updated : 2022年3月2日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの豆腐あんかけ 材料︓ ３～４人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…５本 ・絹豆腐…150g ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ１ ☆水溶き片栗粉 片栗粉＆水… […]
2022年2月2日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と牛肉の甘辛煮 七味とともに 材料︓ ３～４人分 ・大根…1/2本 ・牛細切れ肉…400g ・水…500ml ・白だし…大さじ２ ★調味料 ・酒…大さじ２ ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・砂糖…小さじ１ 七味…お好みで
