2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g程度） ・白菜…1/4個 ・しめじ…１株 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ３ ・しょうがチューブ…３cm ・水溶 […]
2021年8月22日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ ３～４人分 ・ゴーヤ…1本（約300g） ・塩、砂糖…各小さじ1（苦味とり用） ・豚ひき肉…300g ・卵…２個 ★調味料 ・めんつゆ（３倍濃縮）…大さじ１ ・白だし…大さじ１
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター＆鶏ガラスープ炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/5～1/4個 ・ベーコン（ブロック）…150g ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…３cm ・酒…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月11日 / Last updated : 2022年4月2日 tongel メイン汁物・スープ鍋系糖控えめ大量休日のひと手間料理 エビと豆腐の白菜たっぷり中華煮 材料：４人分 ・えび（冷凍OK）…300g ※バナメイエビなど ・絹ごし豆腐…300g ・白菜…1/4株 ・しいたけ…３～４枚 ・にんにく…１片 ※にんにくチューブでもOK ・塩（白菜塩もみ用）…小さじ１ ★調味料 […]
2021年8月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に60分放置！のローストポーク 材料︓ 豚ロース（モモでも）肉塊…500g～ 塩…肉の重みの1%（肉500gなら塩5g） ハーブ（胡椒、ローレル、バジル、タイム、にんにくなど）…適量 ※私は売ってる肉にセットでついてるスパイスを擦り込みます(*^-^ […]
2021年8月5日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OKオーブン料理 鶏もも肉とナスのチーズ焼き 材料：３～４人分 ・鶏もも肉…１枚 ・ナス…２本 ・オリーブオイル ・ピザ用チーズ…適量 ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ３ ・コンソメ…大さじ１ ・にんにくチューブ…1cm
2021年8月4日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ ３～４人分 ・カツオ（さく）…１本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ１～２ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2024年12月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK しめじ＆ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料：２～３人分 ・卵…２個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…１袋４枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１弱 ・塩こしょう…少々
2021年7月27日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚肉と絹厚揚げのピリ辛ニラ炒め 材料：３～４人分 ・豚コマ肉…400g ・絹厚揚げ…２枚 ・ニラ…１束 ・ごま油 ★調味料 ・しょうがチューブ…小さじ２ ・にんにくチューブ…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ１ […]
2021年7月25日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめ冷凍OK休日のひと手間料理 パストラミ風チキン 材料： ・鶏むね肉…１枚（250～350g） ★調味料 ・にんにくチューブ…２～３cm ・塩…小さじ１ ・砂糖…小さじ1/2 ・酒…小さじ１ ・ローレル…２枚 ・胡椒…適量（お好みで♪）
2021年7月15日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ブロックと玉ねぎの煮込み 材料︓ ３～４人分 ・牛肉ブロック…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・サラダ油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・塩こしょう…少々
2021年7月12日 / Last updated : 2021年8月27日 tongel メイン汁物・スープ サバ缶とじゃがいものトマト煮 材料︓ ３～４人分 ・サバ缶…２缶（200g程度の） ・カットトマト缶…１缶（400g） ・玉ねぎ…１個 ・じゃがいも…１個 ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★調味料 ・コンソメキューブ…１個 ・ケチャップ…大さ […]
2021年7月11日 / Last updated : 2022年3月27日 tongel メインお弁当OK 豚ヒレブロックのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ ３人分 ・豚ヒレブロック…300g ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ１ ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・にんにくチューブ…２cm
2021年7月8日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめ休日のひと手間料理 お湯に30分放置！のローストビーフ 材料︓ 牛モモ肉塊…500g～ 塩こしょう…適量
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 白菜とベーコンのコンソメ煮 材料︓ ３～４人分 ・白菜…1/4個 ・ベーコン（ハーフ）…２パック ・ごま油…大さじ１ ・酒…大さじ２ ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ２ ・塩こしょう
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏もも肉とキャベツの蒸し煮（隠し味は柚子胡椒） 材料︓ ４人分 ・鶏もも肉…２枚 ・キャベツ…小1/2個 ・ごま油…大さじ1.5 ・酒…大さじ２ ・塩こしょう ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・柚 […]
2021年6月29日 / Last updated : 2021年8月27日 tongel メイン副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐（卵入り） 材料︓ ３～４人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…２枚 ・にんじん…小１本 ・卵…２個 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1.5 ・しょうゆ…小さじ１ ・みりん…小さじ１
2021年6月28日 / Last updated : 2023年1月25日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理オーブン料理 むき海老とほうれん草のグラタン 材料︓ ３～４人分 ・むき海老…200～300g ※冷凍でもOK ・ほうれん草…１袋 ・玉ねぎ…１個 ・バター…10g ★調味料（ホワイトソース） ・薄力粉…40g ・コンソメ顆粒…大さじ１ ・牛乳…400㏄ ・塩こし […]
2021年6月28日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK 大根とほうれん草のコンソメ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋 ・大根…15cm程 ・ベーコンスライス…４枚～８枚 ・オリーブオイル…大さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ１ ・にんにくチューブ…2㎝ ・コンソメ顆粒…小さじ1.5 ・粗びき胡椒…少々
2021年6月27日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かぶと牛肉のにんにくオリーブ炒め 材料︓ ３～４人分 ・かぶ（葉付き）…２個 ・牛肉…300g ・オリーブオイル…大さじ１ ・にんにくチューブ…３cm ★調味料 ・酒…大さじ２ ・塩…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ１ ・こしょう
