2021年6月16日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン副菜軽食・おやつ休日のひと手間料理 焼きキャベツの温玉シーザーサラダ 材料︓ 2~3人分 ・キャベツ…1/2個 ・ベーコン…ハーフ4枚入り1パック ・オリーブオイル…大さじ1 ・クルトン…適量 ※作り方は下記参照 ・温泉卵…人数分 ★調味料(シーザードレッシング) ・マヨネーズ…大さじ3 […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 まぐろ&アボカドと長芋の和風ポキ 材料︓ 3~4人分 ・まぐろ…1サク ・アボカド…1個 ・長芋…10cm ★調味料 ・麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ1.5 ・みりん…小さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・わさびチューブ…お好み 白いりごま…適量 きざみのり…適量
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ナスと牛肉の焼肉炒め 材料︓ 2~3人分 ・牛肉(切り落とし)…350g ・ナス…3本程度 ・ごま油…大さじ3 ※ナスの大きさによって調整 ★調味料 ・焼肉のたれ…大さじ3 ※なければ醤油、みりん、オイスターソース各大さじ1 ・酒…大さじ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ささみのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ 2~3人分 ・ささみ…5~6本 ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ1 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…2cm
2021年6月11日 / Last updated : 2021年6月16日 tongel メイン丼・ワンプレート大量 豚肉とキャベツのさっぱり♪だしの効いた炒め煮 温玉のせ 材料︓ 2~3人分 ・豚肉…300g ・キャベツ…1/4個 ・えのき…1袋 ・温泉卵…人数分 ★調味料 ・酢…大さじ2弱 ・しょうゆ…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・白だし…大さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1
2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK休日のひと手間料理 ガーリックシュリンプ 材料︓ 3~4人分 ・バナメイエビ(殻付き)…20尾(400gぐらい) ☆エビの下処理 ・片栗粉…適量 ★調味料 ・にんにくのみじん切り…2かけ分 ・オリーブオイル…大さじ3 ・塩…2つまみ ・こしょう…少々 ・バター… […]
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン糖控えめ うなぎ豆腐(島根県の郷土料理風) 材料︓ 2~3人分 ・うなぎの蒲焼点2~3串 ・木綿豆腐…300~400g ・長ネギ…1本 ・しめじ…1袋 ★調味料 ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・醤油…大さじ3 ・みりん…大さじ3
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン大量 白菜と鮭のチャンチャン焼き風 材料︓ 4~5人分 ・鮭の切り身…4~5切れ ・白菜…1/4株(大) ・しめじ…1袋 ・ネギ…1本 ★調味料(先入れ) ・酒…50㏄ ・水…50㏄ ・醤油…小さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1 ☆調味料(後入れ) ・味噌… […]
2021年6月10日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK 炒めたほうれん草と卵のナムル 材料︓ 2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・卵…2個 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・しょうゆ…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・にんにくチューブ…1cm ・いり白ごま…大さじ1 ・塩こしょう… […]
2021年6月9日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ既製品一部利用 味付け牛肉で作る プルコギの白菜炒め 材料︓ 2~3人分 ・味付け牛肉(プルコギ)…1パック(350g程) ・白菜…2~3枚 ・ごま油…大さじ1
2021年6月6日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel メイン副菜汁物・スープ糖控えめ大量 白菜と豆腐の卵とじ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/4個 ・木綿豆腐…1丁 ・舞茸(しめじでもOK)…1パック ・卵…2個 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1/2 ・水…2 […]
2021年6月6日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メインお弁当OK休日のひと手間料理 ピーマンの肉詰め 材料︓ 2~3人分 ピーマン…6個 小麦粉…大さじ1 ☆肉だね ・合いびき肉…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・パン粉…1/2カップ ・牛乳…大さじ2 ・卵…1個 ・ナツメグ…少々 ・塩こしょう…少々 ★たれ ・オイスター […]
2021年5月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK 鶏むね肉のサラダチキン ・鶏むね肉…1枚 ・酒…大さじ1~2 ・塩…小さじ1/4
2021年5月6日 / Last updated : 2021年5月6日 tongel メインおつまみお弁当OK休日のひと手間料理 春巻き 材料:3~4人分 ・春巻きの皮…10枚 ・豚もも薄切り肉…150g ・しいたけ…4枚 ・たけのこ…120~150g ・長ネギ…1本 ・えのき…1/2袋 ・ごま油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さ […]
2021年4月30日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ糖控えめ大量 豚バラと白菜のうま煮 材料:3~4人分 ・豚肉…300g ・白菜…1/4玉 ・ごま油(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・水…50㏄ ・醤油…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ2
2021年4月15日 / Last updated : 2021年4月16日 tongel メイン 牛肉としめじの炒め煮 おろし和え 材料:2~3人分 ・牛肉(切り落とし)…200~300g ・ネギ…1本 ・しめじ…1パック ・大根…10㎝弱 ・サラダ油(炒め用)…大さじ1/2 ※牛肉の油による ★調味料 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・酒 […]
2021年4月7日 / Last updated : 2021年4月7日 tongel メイン 豚キムチ 材料:4人分 ・豚バラ肉(細切れでもOK)…350g ・白菜キムチ…250~300gほど ・玉ねぎ…1個 ・もやし…1袋 ・ニラ…1束 ・ごま油(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・しょうがチューブ…3cm ・醤油…大さじ2 […]
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ニラともやしの卵とじ 材料:3人分 ・卵…3個 ・もやし…1袋 ・にら…1束 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・鶏ガラスープ顆粒…小さじ1弱
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料:2~3人分 ・かぶ…3個 ・ベーコン(薄切り)…4枚 (もしくはブロックベーコン 10㎝) ・にんにくチューブ…1cm ・アンチョビ…2~3枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイマヨ炒め(セロリの葉・大量消費) 材料:3~4人分 ・牛肉…200~300g ・玉ねぎ…1個 ・セロリ…丸ごと1本+セロリの葉(2~3本分) ※3~4本購入した際、葉を消費するのにいいです(*^^)v ★調味料 ・オイスターソース…大さじ3 ・マヨネー […]