2021年6月27日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かぶと牛肉のにんにくオリーブ炒め 材料︓ ３～４人分 ・かぶ（葉付き）…２個 ・牛肉…300g ・オリーブオイル…大さじ１ ・にんにくチューブ…３cm ★調味料 ・酒…大さじ２ ・塩…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ１ ・こしょう
2021年6月25日 / Last updated : 2021年8月25日 tongel メインお弁当OK 豚コマと大根の煮物 材料︓ ３～４人分 ・豚コマ…350～400g ・大根…1/3本 ・人参…小1本 ・油揚げ…1枚 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・ごま油
2021年6月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 厚切り豚バラの照り焼き 材料︓ ２～３人分 ・豚バラ（厚切り）…350～400g ★調味料 ・醤油…大さじ２ ・オイスターソース…大さじ１ ・はちみつ…大さじ１ ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月22日 / Last updated : 2024年1月24日 tongel メイン鍋系大量 牛肉と白菜のすき煮 材料︓ ２～３人分 ・牛肉…300g ・白菜…1/4個 ・舞茸…１パック ・しらたき…小１袋 ★調味料 ・酒…大さじ３ ・みりん…大さじ３ ・醤油…大さじ３ ・砂糖…小さじ１
2021年6月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン鍋系材料少なめ糖控えめ大量 豚バラと白菜のミルフィーユ鍋 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ…400g ・白菜…1/4個 ★調味料 ・和風顆粒だし…大さじ１ ・水…600㏄ ・しょうゆ…大さじ２ ・塩…小さじ1/3
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 あさりの砂抜き＆酒蒸し 材料︓ ２～３人分 ・あさり…１パック ・酒…大さじ３（アサリが1/3浸かるぐらい）
2021年6月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめ ぶりのトマト煮込み 材料︓ ３～４人分 ・ぶりの切り身…３～４切れ ・玉ねぎ…１個 ・しめじ…１パック ・オリーブオイル…大さじ２～３ ★調味料 ・カットトマト缶…１缶 ・水…300㏄ ・ソース…大さじ４ ・コンソメ固形…２個 ・にんにくチ […]
2021年6月20日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロース肉のガーリック醤油ステーキ 材料︓ ３人分 ・豚ロース肉（豚カツ用）…３枚 ・塩こしょう…少々 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…２cm
2021年6月17日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理 鶏むね肉のアプリコット南蛮 材料︓ ３～４人分 ・鶏むね肉…２枚 ・片栗粉 ・揚げ油 ☆調味料１（漬け込む） ・酒…大さじ２ ・アプリコットジャム…大さじ２ ★調味料２（タレ） ・アプリコットジャム…大さじ４ ・酢…大さじ４ ・しょうゆ…大さじ４ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でスペアリブ煮込み 材料︓ ３～４人分 ・スペアリブ…800～1000g ・にんにくチューブ…２cm ・サラダ油…大さじ１ ★調味料 ・水…300㏄ ・醤油…大さじ６ ・酒…大さじ４ ・みりん…大さじ４ ・蜂蜜…小さじ１
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ大量圧力鍋 圧力鍋でぶり大根 材料︓ ３～４人分 ・ぶりの切り身…４切れ ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・酒…200㏄ ・醤油…50㏄ ・みりん…50㏄ ・砂糖…大さじ２ ・しょうがチューブ…小さじ１
2021年6月16日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン 甘さ控えめ 牛肉の肉豆腐 材料︓ ３～４人分 ・牛肉（薄切り）…350～400g ・玉ねぎ…小１個 ・長ネギ…１本 ・豆腐…300g ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ★調味料 ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ１
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 塩だれチキン 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（約600g） ★調味料 ・塩…小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素…小さじ２ ・にんにくチューブ…２cm ・しょうがチューブ…２cm ・ごま油…大さじ３
2021年6月16日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン副菜軽食・おやつ休日のひと手間料理 焼きキャベツの温玉シーザーサラダ 材料︓ ２～３人分 ・キャベツ…1/2個 ・ベーコン…ハーフ４枚入り１パック ・オリーブオイル…大さじ１ ・クルトン…適量 ※作り方は下記参照 ・温泉卵…人数分 ★調味料（シーザードレッシング） ・マヨネーズ…大さじ３ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめあと一品 まぐろ＆アボカドと長芋の和風ポキ 材料︓ ３～４人分 ・まぐろ…１サク ・アボカド…１個 ・長芋…10cm ★調味料 ・麺つゆ（３倍濃縮）…大さじ1.5 ・みりん…小さじ１ ・ごま油…大さじ１ ・わさびチューブ…お好み 白いりごま…適量 きざみのり…適量
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ナスと牛肉の焼肉炒め 材料︓ ２～３人分 ・牛肉（切り落とし）…350g ・ナス…３本程度 ・ごま油…大さじ３ ※ナスの大きさによって調整 ★調味料 ・焼肉のたれ…大さじ３ ※なければ醤油、みりん、オイスターソース各大さじ１ ・酒…大さじ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ささみのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ ２～３人分 ・ささみ…５～６本 ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ１ ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…２cm
2021年6月11日 / Last updated : 2021年6月16日 tongel メイン丼・ワンプレート大量 豚肉とキャベツのさっぱり♪だしの効いた炒め煮 温玉のせ 材料︓ ２～３人分 ・豚肉…300g ・キャベツ…1/4個 ・えのき…１袋 ・温泉卵…人数分 ★調味料 ・酢…大さじ２弱 ・しょうゆ…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・白だし…大さじ１ ・和風顆粒だし…小さじ１
2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK休日のひと手間料理 ガーリックシュリンプ 材料︓ ３～４人分 ・バナメイエビ（殻付き）…20尾（400gぐらい） ☆エビの下処理 ・片栗粉…適量 ★調味料 ・にんにくのみじん切り…２かけ分 ・オリーブオイル…大さじ３ ・塩…２つまみ ・こしょう…少々 ・バター… […]
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メイン糖控えめ うなぎ豆腐（島根県の郷土料理風） 材料︓ ２～３人分 ・うなぎの蒲焼点２～３串 ・木綿豆腐…300～400g ・長ネギ…１本 ・しめじ…１袋 ★調味料 ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・醤油…大さじ３ ・みりん…大さじ３
