2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK なすとピーマンの挽肉炒め 材料:3~4人分 ・ナス…5本 ・ピーマン…5個 ・豚ひき肉…200g ★調味料 ・味噌…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・しょうがチューブ…2~3cm ・ごま油(炒め用)
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ既製品一部利用 鰹のたたき ネギ塩ダレ漬け 材料:2~3人分 ・鰹のたたき(ブロック350g程度) ★ネギ塩ダレ(調味料) ・ごま油…大さじ2 ・塩…小さじ1/2 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…7mm ・長ネギ(白い部分)…10㎝ ☆ト […]
2021年3月2日 / Last updated : 2021年3月21日 tongel メインお弁当OK 豆腐とネギの和風あんかけハンバーグ 材料:3~4人分 ・豚ひき肉…300g ・絹ごし豆腐…150g ・長ネギ…1本 ・しいたけ…4枚 ※もしくはえのき…1/2袋 ・卵…1個 ・パン粉…1/2カップ ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ★あんかけソース […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK大量 大根と挽肉の炒め煮 材料:3~4人分 大根…1/2本 豚ひき肉…150~200g ★煮汁の調味料 ・砂糖…大さじ1.5 ・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうがチューブ…2cm ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小 […]
2021年2月13日 / Last updated : 2022年4月14日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ごぼうのプルコギ風煮 材料:3~4人分 牛肉…400~500g ごぼう…2本 にら…1束 ★煮汁の調味料 砂糖…大さじ2 しょうゆ…大さじ4 コチュジャン…大さじ3 オイスターソース…大さじ1 水…200㏄ ごま油(炒め用)
2021年2月13日 / Last updated : 2022年9月26日 tongel メインお弁当OK大量 肉じゃが 材料:4人分 じゃがいも…中4個 玉ねぎ…1個 にんじん…大1本 いんげん…10本 豚肉…400~500g しらたき…小1袋 ★煮汁の調味料 水…400㏄ しょうゆ…大さじ5 みりん…大さじ3 砂糖…大さじ3 酒…大さじ […]
2021年2月7日 / Last updated : 2021年2月7日 tongel メインお弁当OK ゴーヤチャンプルー 材料:3~4人分 ゴーヤ…1本 豚バラ肉…300g 木綿豆腐…1丁 卵…2個 ☆ゴーヤの下処理 塩…小さじ1/3 砂糖…小さじ1/2 ★調味料 和風だし顆粒…小さじ2 醤油…小さじ1 ごま油(炒め用)…大さじ1 鰹節…適 […]
2021年1月24日 / Last updated : 2021年1月24日 tongel メイン丼・ワンプレート汁物・スープ冷凍OK休日のひと手間料理 カチャトーラ 材料:3~4人分 鶏もも肉…2枚(500~600g) トマト缶(カット)…1缶 固形ブイヨン…3個 水…500㏄ ローリエ…2枚 にんにく…1片 オリーブオイル…大さじ1 薄力粉…適量 じゃがいも…中2個 玉ねぎ…1個 […]
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鮭とじゃがいもの塩バター煮 材料:3~4人分 鮭…3切れ じゃがいも…中2個 サラダ油…大さじ1 バター…大さじ1 水…100㏄ 塩こしょう…少々 パセリ…少々
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚とキャベツの塩だれ蒸し(お好みでレモン汁◎) 材料:2~3人分 豚こま切れ肉…200g キャベツ…1/4個 ☆調味料(下味用) 酒…大さじ1 片栗粉…大さじ1 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 ★調味料(煮汁) 酒…大さじ2 ごま油…大さじ1 鶏ガラスープの素…大さ […]
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 3素材で楽チン筑前煮 材料:2~3人分 鶏もも肉…1枚(250~300g) れんこん…小1節(200g) にんじん…1本 酒…大さじ2 白いりごま…小さじ1 ★調味料(煮汁) 水…100㏄ みりん…大さじ2 しょうゆ…大さじ2 砂糖…小さじ1
2021年1月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 豚コマ肉で生姜焼き 材料:2~3人分 豚こま切れ肉…400g ☆酒…大さじ2 ☆塩…小さじ1/2 玉ねぎ…1個 ★調味料 しょうがチューブ…5㎝ しょうゆ…大さじ3 酒…大さじ2 みりん…大さじ2
2021年1月21日 / Last updated : 2021年9月25日 tongel メインお弁当OK既製品一部利用 お惣菜のとりからで☆簡単酢鶏 材料:2~3人分 鶏のから揚げ…8個ぐらい にんじん…小1本 玉ねぎ…1個 ピーマン…2個 たけのこの水煮…1パック ★調味料 ケチャップ…大さじ3 砂糖…35g(大さじ4弱) 酢…大さじ3 しょうゆ…大さじ1.5 酒… […]
2021年1月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめお弁当OKあと一品 塩サバのパリパリ焼き 材料:3人分 塩サバ…半身3切れ ★調味料 酢…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 片栗粉 オリーブオイル (サラダ油やごま油でもOK)
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛肉と大根の甘辛煮 材料:2~3人分 大根…1/3本 牛肉切り落とし…200g ★調味料 酒…大さじ2 みりん…大さじ2 しょうゆ…大さじ2 砂糖…大さじ1/2 水…300ml
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草の挽肉和え 材料︓ 3~4人分 ほうれん草…1袋 にんじん…1/2本 豚ひき肉(合いびきや鶏ひき肉でもOK)…150g ★調味料 砂糖…大さじ1.5 酒…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 塩こしょう ごま油…小さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 鶏もも肉とナスの甘酢炒め 材料︓ 2~3人分 鶏もも肉 1枚(250~300g) 塩こしょう…少々 片栗粉…大さじ2 ナス…4本 ★調味料 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ1.5 砂糖…大さじ1.5 酢…大さじ1 サラダ油(炒め用) 白いり […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜とベーコンの塩昆布煮 材料︓ 3~4人分 白菜…1/4株 ベーコン…好きなだけ ※ブロックベーコンで作ると食べごたえありますが、 4枚入りのスライスベーコンでもOK♪ 塩昆布…大さじ4 酒…50ml ごま油…大さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 茹でてふっくらやわらか♪ブリの照り焼き 材料︓ 4人分 ブリの切り身…4切れ 片栗粉…大さじ2 ★調味料 しょうゆ…大さじ2 酒…大さじ2 砂糖…大さじ1.5
2021年1月15日 / Last updated : 2021年1月20日 tongel メインお弁当OK大量 鶏の照り焼き 材料︓ 2~3人分 鶏もも肉…2枚(500~600g) ★調味料 砂糖…大さじ1/2 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ3 サラダ油(炒め用) 小麦粉…大さじ2