2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とえのきのナムル 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・えのき…1袋 ★調味料 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩…少々 ・白いりごま…大さじ2
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ニラともやしの卵とじ 材料:3人分 ・卵…3個 ・もやし…1袋 ・にら…1束 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・鶏ガラスープ顆粒…小さじ1弱
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料:2~3人分 ・かぶ…3個 ・ベーコン(薄切り)…4枚 (もしくはブロックベーコン 10㎝) ・にんにくチューブ…1cm ・アンチョビ…2~3枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年4月3日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わかめときゅうりの酢の物 材料:2~3人分 ・きゅうり…1本 ・かにかま…4本 ・乾燥わかめ…大さじ1強 ★調味料 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 醤油…小さじ1
2021年3月25日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草のごまあえ 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・醤油(醤油洗い用)…大さじ1/2 ★調味料 水…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ2/3 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料:2~3人分 ・菜の花…1袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝~(お好み) ・鰹節など(お好み)
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料:2~3人分 厚揚げ…2枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ4
2021年2月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK リヨネーズポテト 材料:2~3人分 じゃがいも…中2個 玉ねぎ…1個 ベーコン…1袋(スライス4枚入り) パセリ…少々 バター大さじ 塩…小さじ1/3~1/2 ×2回 コショウ…少々 サラダ油…炒める用
2021年2月7日 / Last updated : 2022年9月23日 tongel 副菜材料少なめ ナスのピリ辛南蛮 材料:2~3人分 なす…3本 ★調味料 醤油…大さじ1 砂糖…小さじ2 酢…大さじ1 サラダ油…揚げる用
2021年1月23日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 色々キノコのバター炒め 材料:2~3人分 きのこ(しいたけ、舞茸、しめじ、エリンギなど)…3パック サラダ油…大さじ1 ★調味料 にんにくチューブ…1cm 酒…大さじ2 バター…10g 塩こしょう…少々 しょうゆ…大さじ1/2
2021年1月20日 / Last updated : 2021年2月9日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 ほうれん草の白和え 材料:3~4人分 絹ごし豆腐…150~200g ほうれん草…1袋 にんじん…1/3本 しいたけ…2枚 こんにゃく…40g 油揚げ…1枚 ★調味料 白ねりごま…大さじ1 白すりごま…小さじ1 白だし…小さじ1 砂糖…小さじ […]
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ちくわとこんにゃくのピリ辛炒め 材料:3~4人分 こんにゃく…1枚 ちくわ(小)…3本 ごま油…小さじ1 ★調味料 みりん…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 砂糖…小さじ1 酒…小さじ1 白いりごま…小さじ1強 鰹節…5g 七味…お好み
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 白菜のツナ和え 材料:3~4人分 白菜…400g ツナ缶…1缶 ★調味料(揉みこむ) 塩…小さじ1/2 鶏ガラスープの素…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 ☆調味料(和える) ぽん酢…大さじ2 白いりごま…大さじ1 ごま油…大さじ1/2 こ […]
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK 白菜の甘酢漬け 材料:3~4人分 白菜…200g 塩…小さじ1/2 ★調味料 しょうがチューブ…2cm 唐辛子…1本 ごま油…大さじ1 砂糖…大さじ1 酢…大さじ3
2021年1月20日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 レタスの外側の葉で海苔のナムル 材料︓ 3~4人分 レタスの外側の葉…4~5枚 板のり…1枚 ★調味料 ごま油…大さじ1 鶏ガラスープの素…小さじ1 にんにくチューブ…3cm 白いりごま…大さじ2 塩こしょう…少々
2021年1月19日 / Last updated : 2021年10月26日 tongel 副菜お弁当OK冷凍OKあと一品 にんじんと切り干し大根の煮物 材料︓ 3~4人分 にんじん…1本 切り干し大根…30g 油揚げ…1枚 ちくわ…小2本 サラダ油…大さじ1 水…400㏄ 和風顆粒だし…小さじ1 ★調味料 酒…大さじ2 砂糖…大さじ1 みりん…大さじ1.5 醤油…大さじ […]
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜ときのこの塩昆布炒め 材料︓ 3~4人分 白菜…1/8~1/4株 しいたけ…2枚 まいたけ…1袋 ★調味料 にんにくチューブ…2cm 酒…大さじ1 塩昆布…15g ポン酢…大さじ1/2 ごま油(炒め用)…大さじ2 塩こしょう
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草の挽肉和え 材料︓ 3~4人分 ほうれん草…1袋 にんじん…1/2本 豚ひき肉(合いびきや鶏ひき肉でもOK)…150g ★調味料 砂糖…大さじ1.5 酒…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 塩こしょう ごま油…小さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 白菜とベーコンの塩昆布煮 材料︓ 3~4人分 白菜…1/4株 ベーコン…好きなだけ ※ブロックベーコンで作ると食べごたえありますが、 4枚入りのスライスベーコンでもOK♪ 塩昆布…大さじ4 酒…50ml ごま油…大さじ1
2021年1月19日 / Last updated : 2021年3月6日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 シンプルなポテトサラダ 材料︓ 3~4人分 じゃがいも…2~3個(大きければ2個) ハム…小分けパック1個(4枚程度) きゅうり…1本 卵…2個 ★調味料 マヨネーズ…適量 塩…小さじ1弱~ 砂糖…小さじ1/2 こしょう…少々