2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 小松菜ともやしのおひたし 材料：２～３人分 ・小松菜…１袋 ・もやし…１袋 ★調味料 ・白だし…大さじ２ ・醤油…小さじ１ ・みりん…大さじ１ ・白ごま…大さじ３ ・鰹節
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とえのきのナムル 材料：２～３人分 ・ほうれん草…１袋 ・えのき…１袋 ★調味料 ・ごま油…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩…少々 ・白いりごま…大さじ２
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ニラともやしの卵とじ 材料：３人分 ・卵…３個 ・もやし…１袋 ・にら…１束 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・砂糖…小さじ１ ・醤油…小さじ２ ・オイスターソース…小さじ１ ・鶏ガラスープ顆粒…小さじ１弱
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料：２～３人分 ・かぶ…３個 ・ベーコン（薄切り）…４枚 （もしくはブロックベーコン 10㎝） ・にんにくチューブ…１cm ・アンチョビ…２～３枚 ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩こしょう…少々
2021年4月3日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わかめときゅうりの酢の物 材料：２～３人分 ・きゅうり…１本 ・かにかま…４本 ・乾燥わかめ…大さじ１強 ★調味料 酢…大さじ１ 砂糖…大さじ1/2 醤油…小さじ１
2021年3月25日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草のごまあえ 材料：２～３人分 ・ほうれん草…１袋 ・醤油（醤油洗い用）…大さじ1/2 ★調味料 水…大さじ１ 和風顆粒だし…小さじ2/3 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 汁物・スープ材料少なめ大量あと一品 セロリの葉のコンソメスープ（セロリの葉・大量消費） 材料：３～４人分 ・セロリの葉…３本分 ・ベーコン…４枚 ・コンソメキューブ…２個 ※コンソメ顆粒なら小さじ４ ・水…600ml 塩こしょう
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイマヨ炒め（セロリの葉・大量消費） 材料：３～４人分 ・牛肉…200～300g ・玉ねぎ…１個 ・セロリ…丸ごと１本＋セロリの葉（2～3本分） ※３～４本購入した際、葉を消費するのにいいです(*^^)v ★調味料 ・オイスターソース…大さじ３ ・マヨネー […]
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK なすとピーマンの挽肉炒め 材料：３～４人分 ・ナス…５本 ・ピーマン…５個 ・豚ひき肉…200g ★調味料 ・味噌…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・しょうがチューブ…２～３cm ・ごま油（炒め用）
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料：２～３人分 ・菜の花…１袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝～（お好み） ・鰹節など（お好み）
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ既製品一部利用 鰹のたたき ネギ塩ダレ漬け 材料：２～３人分 ・鰹のたたき（ブロック350g程度） ★ネギ塩ダレ（調味料） ・ごま油…大さじ２ ・塩…小さじ1/2 ・めんつゆ（３倍濃縮）…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…7mm ・長ネギ（白い部分）…10㎝ ☆ト […]
2021年3月2日 / Last updated : 2021年3月21日 tongel メインお弁当OK 豆腐とネギの和風あんかけハンバーグ 材料：３～４人分 ・豚ひき肉…300g ・絹ごし豆腐…150g ・長ネギ…１本 ・しいたけ…４枚 ※もしくはえのき…1/2袋 ・卵…１個 ・パン粉…1/2カップ ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ★あんかけソース […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK大量 大根と挽肉の炒め煮 材料：３～４人分 大根…1/2本 豚ひき肉…150～200g ★煮汁の調味料 ・砂糖…大さじ1.5 ・みりん…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・しょうがチューブ…２cm ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小 […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料：２～３人分 厚揚げ…２枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・砂糖…小さじ４
2021年2月13日 / Last updated : 2022年4月14日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ごぼうのプルコギ風煮 材料：３～４人分 牛肉…400～500g ごぼう…２本 にら…１束 ★煮汁の調味料 砂糖…大さじ２ しょうゆ…大さじ４ コチュジャン…大さじ３ オイスターソース…大さじ１ 水…200㏄ ごま油（炒め用）
2021年2月13日 / Last updated : 2022年9月26日 tongel メインお弁当OK大量 肉じゃが 材料：４人分 じゃがいも…中４個 玉ねぎ…１個 にんじん…大１本 いんげん…10本 豚肉…400~500g しらたき…小１袋 ★煮汁の調味料 水…400㏄ しょうゆ…大さじ５ みりん…大さじ３ 砂糖…大さじ３ 酒…大さじ […]
2021年2月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK リヨネーズポテト 材料：２～３人分 じゃがいも…中２個 玉ねぎ…１個 ベーコン…１袋（スライス4枚入り） パセリ…少々 バター大さじ 塩…小さじ1/3～1/2 ×２回 コショウ…少々 サラダ油…炒める用
2021年2月7日 / Last updated : 2022年9月23日 tongel 副菜材料少なめ ナスのピリ辛南蛮 材料：２～３人分 なす…３本 ★調味料 醤油…大さじ１ 砂糖…小さじ２ 酢…大さじ１ サラダ油…揚げる用
2021年2月7日 / Last updated : 2021年2月7日 tongel メインお弁当OK ゴーヤチャンプルー 材料：３～４人分 ゴーヤ…１本 豚バラ肉…300g 木綿豆腐…１丁 卵…２個 ☆ゴーヤの下処理 塩…小さじ1/3 砂糖…小さじ1/2 ★調味料 和風だし顆粒…小さじ２ 醤油…小さじ１ ごま油（炒め用）…大さじ１ 鰹節…適 […]
2021年1月24日 / Last updated : 2021年1月24日 tongel メイン丼・ワンプレート汁物・スープ冷凍OK休日のひと手間料理 カチャトーラ 材料：３～４人分 鶏もも肉…２枚（500～600g） トマト缶（カット）…１缶 固形ブイヨン…３個 水…500㏄ ローリエ…2枚 にんにく…１片 オリーブオイル…大さじ１ 薄力粉…適量 じゃがいも…中２個 玉ねぎ…１個 […]
