2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とえのきのナムル 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・えのき…1袋 ★調味料 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩…少々 ・白いりごま…大さじ2
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ニラともやしの卵とじ 材料:3人分 ・卵…3個 ・もやし…1袋 ・にら…1束 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・鶏ガラスープ顆粒…小さじ1弱
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料:2~3人分 ・かぶ…3個 ・ベーコン(薄切り)…4枚 (もしくはブロックベーコン 10㎝) ・にんにくチューブ…1cm ・アンチョビ…2~3枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年4月3日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめあと一品 わかめときゅうりの酢の物 材料:2~3人分 ・きゅうり…1本 ・かにかま…4本 ・乾燥わかめ…大さじ1強 ★調味料 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 醤油…小さじ1
2021年3月25日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草のごまあえ 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・醤油(醤油洗い用)…大さじ1/2 ★調味料 水…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ2/3 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 汁物・スープ材料少なめ大量あと一品 セロリの葉のコンソメスープ(セロリの葉・大量消費) 材料:3~4人分 ・セロリの葉…3本分 ・ベーコン…4枚 ・コンソメキューブ…2個 ※コンソメ顆粒なら小さじ4 ・水…600ml 塩こしょう
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイマヨ炒め(セロリの葉・大量消費) 材料:3~4人分 ・牛肉…200~300g ・玉ねぎ…1個 ・セロリ…丸ごと1本+セロリの葉(2~3本分) ※3~4本購入した際、葉を消費するのにいいです(*^^)v ★調味料 ・オイスターソース…大さじ3 ・マヨネー […]
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK なすとピーマンの挽肉炒め 材料:3~4人分 ・ナス…5本 ・ピーマン…5個 ・豚ひき肉…200g ★調味料 ・味噌…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・しょうがチューブ…2~3cm ・ごま油(炒め用)
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料:2~3人分 ・菜の花…1袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝~(お好み) ・鰹節など(お好み)
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめ既製品一部利用 鰹のたたき ネギ塩ダレ漬け 材料:2~3人分 ・鰹のたたき(ブロック350g程度) ★ネギ塩ダレ(調味料) ・ごま油…大さじ2 ・塩…小さじ1/2 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…7mm ・長ネギ(白い部分)…10㎝ ☆ト […]
2021年3月2日 / Last updated : 2021年3月21日 tongel メインお弁当OK 豆腐とネギの和風あんかけハンバーグ 材料:3~4人分 ・豚ひき肉…300g ・絹ごし豆腐…150g ・長ネギ…1本 ・しいたけ…4枚 ※もしくはえのき…1/2袋 ・卵…1個 ・パン粉…1/2カップ ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ★あんかけソース […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK大量 大根と挽肉の炒め煮 材料:3~4人分 大根…1/2本 豚ひき肉…150~200g ★煮汁の調味料 ・砂糖…大さじ1.5 ・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうがチューブ…2cm ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小 […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料:2~3人分 厚揚げ…2枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ4
2021年2月13日 / Last updated : 2022年4月14日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ごぼうのプルコギ風煮 材料:3~4人分 牛肉…400~500g ごぼう…2本 にら…1束 ★煮汁の調味料 砂糖…大さじ2 しょうゆ…大さじ4 コチュジャン…大さじ3 オイスターソース…大さじ1 水…200㏄ ごま油(炒め用)
2021年2月13日 / Last updated : 2022年9月26日 tongel メインお弁当OK大量 肉じゃが 材料:4人分 じゃがいも…中4個 玉ねぎ…1個 にんじん…大1本 いんげん…10本 豚肉…400~500g しらたき…小1袋 ★煮汁の調味料 水…400㏄ しょうゆ…大さじ5 みりん…大さじ3 砂糖…大さじ3 酒…大さじ […]
2021年2月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK リヨネーズポテト 材料:2~3人分 じゃがいも…中2個 玉ねぎ…1個 ベーコン…1袋(スライス4枚入り) パセリ…少々 バター大さじ 塩…小さじ1/3~1/2 ×2回 コショウ…少々 サラダ油…炒める用
2021年2月7日 / Last updated : 2022年9月23日 tongel 副菜材料少なめ ナスのピリ辛南蛮 材料:2~3人分 なす…3本 ★調味料 醤油…大さじ1 砂糖…小さじ2 酢…大さじ1 サラダ油…揚げる用
2021年2月7日 / Last updated : 2021年2月7日 tongel メインお弁当OK ゴーヤチャンプルー 材料:3~4人分 ゴーヤ…1本 豚バラ肉…300g 木綿豆腐…1丁 卵…2個 ☆ゴーヤの下処理 塩…小さじ1/3 砂糖…小さじ1/2 ★調味料 和風だし顆粒…小さじ2 醤油…小さじ1 ごま油(炒め用)…大さじ1 鰹節…適 […]
2021年1月24日 / Last updated : 2021年1月24日 tongel メイン丼・ワンプレート汁物・スープ冷凍OK休日のひと手間料理 カチャトーラ 材料:3~4人分 鶏もも肉…2枚(500~600g) トマト缶(カット)…1缶 固形ブイヨン…3個 水…500㏄ ローリエ…2枚 にんにく…1片 オリーブオイル…大さじ1 薄力粉…適量 じゃがいも…中2個 玉ねぎ…1個 […]
2021年1月23日 / Last updated : 2021年1月23日 tongel 丼・ワンプレート冷凍OK休日のひと手間料理 家でカフェ飯☆タコライス 材料:3~4人分 合いびき肉…300g 玉ねぎ…小~中1個 にんにくチューブ…1cm 塩こしょう…少々 ナツメグ…少々 ★調味料 ケチャップ…大さじ6 ウスターソース…大さじ3 カレー粉…小さじ1.5 醤油…小さじ1 ☆ […]