2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK休日のひと手間料理 ガーリックシュリンプ 材料︓ 3~4人分 ・バナメイエビ(殻付き)…20尾(400gぐらい) ☆エビの下処理 ・片栗粉…適量 ★調味料 ・にんにくのみじん切り…2かけ分 ・オリーブオイル…大さじ3 ・塩…2つまみ ・こしょう…少々 ・バター… […]
2021年6月10日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 えのきと水菜のナムル 材料︓ 2~3人分 ・えのき…1袋 ・水菜…1袋 ★調味料 ・白だし…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・白すりごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月10日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel 副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐 材料︓ 3~4人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…2枚 ・にんじん…小1本 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・みりん…小さじ1
2021年6月10日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK 炒めたほうれん草と卵のナムル 材料︓ 2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・卵…2個 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・しょうゆ…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・にんにくチューブ…1cm ・いり白ごま…大さじ1 ・塩こしょう… […]
2021年6月6日 / Last updated : 2021年6月18日 tongel メインお弁当OK休日のひと手間料理 ピーマンの肉詰め 材料︓ 2~3人分 ピーマン…6個 小麦粉…大さじ1 ☆肉だね ・合いびき肉…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・パン粉…1/2カップ ・牛乳…大さじ2 ・卵…1個 ・ナツメグ…少々 ・塩こしょう…少々 ★たれ ・オイスター […]
2021年5月12日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メインおつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK 鶏むね肉のサラダチキン ・鶏むね肉…1枚 ・酒…大さじ1~2 ・塩…小さじ1/4
2021年5月6日 / Last updated : 2021年5月6日 tongel メインおつまみお弁当OK休日のひと手間料理 春巻き 材料:3~4人分 ・春巻きの皮…10枚 ・豚もも薄切り肉…150g ・しいたけ…4枚 ・たけのこ…120~150g ・長ネギ…1本 ・えのき…1/2袋 ・ごま油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さ […]
2021年4月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじんのホットサラダ(カレー味) 材料:3~4人分 ・にんじん…小2本 ★調味料(HOTドレッシング) ・オリーブオイル…大さじ1 ・カレー粉…小さじ1/2 ・粗びき胡椒…小さじ1/4 ・塩…小さじ1/4 ・はちみつ…小さじ1
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 小松菜ともやしのおひたし 材料:2~3人分 ・小松菜…1袋 ・もやし…1袋 ★調味料 ・白だし…大さじ2 ・醤油…小さじ1 ・みりん…大さじ1 ・白ごま…大さじ3 ・鰹節
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とえのきのナムル 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・えのき…1袋 ★調味料 ・ごま油…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・塩…少々 ・白いりごま…大さじ2
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ニラともやしの卵とじ 材料:3人分 ・卵…3個 ・もやし…1袋 ・にら…1束 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・砂糖…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・オイスターソース…小さじ1 ・鶏ガラスープ顆粒…小さじ1弱
2021年4月4日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 かぶとベーコンのアンチョビ炒め 材料:2~3人分 ・かぶ…3個 ・ベーコン(薄切り)…4枚 (もしくはブロックベーコン 10㎝) ・にんにくチューブ…1cm ・アンチョビ…2~3枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年3月25日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 ほうれん草のごまあえ 材料:2~3人分 ・ほうれん草…1袋 ・醤油(醤油洗い用)…大さじ1/2 ★調味料 水…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ2/3 醤油…大さじ1/2 砂糖…大さじ1/2 すり白ごま…大さじ4
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 牛肉とセロリのオイマヨ炒め(セロリの葉・大量消費) 材料:3~4人分 ・牛肉…200~300g ・玉ねぎ…1個 ・セロリ…丸ごと1本+セロリの葉(2~3本分) ※3~4本購入した際、葉を消費するのにいいです(*^^)v ★調味料 ・オイスターソース…大さじ3 ・マヨネー […]
2021年3月21日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK なすとピーマンの挽肉炒め 材料:3~4人分 ・ナス…5本 ・ピーマン…5個 ・豚ひき肉…200g ★調味料 ・味噌…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・しょうがチューブ…2~3cm ・ごま油(炒め用)
2021年3月7日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 菜の花のからし和え 材料:2~3人分 ・菜の花…1袋 ★調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2 ・和からしチューブ…1㎝~(お好み) ・鰹節など(お好み)
2021年3月2日 / Last updated : 2021年3月21日 tongel メインお弁当OK 豆腐とネギの和風あんかけハンバーグ 材料:3~4人分 ・豚ひき肉…300g ・絹ごし豆腐…150g ・長ネギ…1本 ・しいたけ…4枚 ※もしくはえのき…1/2袋 ・卵…1個 ・パン粉…1/2カップ ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ★あんかけソース […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK大量 大根と挽肉の炒め煮 材料:3~4人分 大根…1/2本 豚ひき肉…150~200g ★煮汁の調味料 ・砂糖…大さじ1.5 ・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうがチューブ…2cm ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小 […]
2021年2月15日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 厚揚げの甘辛煮 材料:2~3人分 厚揚げ…2枚 ★煮汁の調味料 ・水…100㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ4
2021年2月13日 / Last updated : 2022年4月14日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ごぼうのプルコギ風煮 材料:3~4人分 牛肉…400~500g ごぼう…2本 にら…1束 ★煮汁の調味料 砂糖…大さじ2 しょうゆ…大さじ4 コチュジャン…大さじ3 オイスターソース…大さじ1 水…200㏄ ごま油(炒め用)