2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター&鶏ガラスープ炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/5~1/4個 ・ベーコン(ブロック)…150g ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…3cm ・酒…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月5日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OKオーブン料理 鶏もも肉とナスのチーズ焼き 材料:3~4人分 ・鶏もも肉…1枚 ・ナス…2本 ・オリーブオイル ・ピザ用チーズ…適量 ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ3 ・コンソメ…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm
2021年8月4日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ 3~4人分 ・カツオ(さく)…1本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ1~2 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK しめじ&ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料:2~3人分 ・卵…2個 ・しめじ…1株 ・ベーコン(ハーフ)…1袋4枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1弱 ・塩こしょう…少々
2021年7月27日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚肉と絹厚揚げのピリ辛ニラ炒め 材料:3~4人分 ・豚コマ肉…400g ・絹厚揚げ…2枚 ・ニラ…1束 ・ごま油 ★調味料 ・しょうがチューブ…小さじ2 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 […]
2021年7月15日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 牛ブロックと玉ねぎの煮込み 材料︓ 3~4人分 ・牛肉ブロック…300g ・玉ねぎ…1/2個 ・サラダ油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩こしょう…少々
2021年7月11日 / Last updated : 2022年3月27日 tongel メインお弁当OK 豚ヒレブロックのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ 3人分 ・豚ヒレブロック…300g ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ1 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・にんにくチューブ…2cm
2021年7月7日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 キャベツと油揚げの煮びたし 材料︓ 2~3人分 キャベツ…1/5個 油揚げ…2枚 (※手揚げ風油揚げなら1枚) ★煮汁 水…200cc 和風だしの素…小さじ1 しょうゆ、みりん…各大さじ1 塩…少々
2021年6月30日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏もも肉とキャベツの蒸し煮(隠し味は柚子胡椒) 材料︓ 4人分 ・鶏もも肉…2枚 ・キャベツ…小1/2個 ・ごま油…大さじ1.5 ・酒…大さじ2 ・塩こしょう ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・柚 […]
2021年6月29日 / Last updated : 2021年8月27日 tongel メイン副菜お弁当OKあと一品 煎り豆腐(卵入り) 材料︓ 3~4人分 ・木綿豆腐…300g ・長ネギ…15㎝ ・しいたけ…2枚 ・にんじん…小1本 ・卵…2個 ・ごま油 ★調味料 ・和風顆粒だし…小さじ1.5 ・しょうゆ…小さじ1 ・みりん…小さじ1
2021年6月28日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK 大根とほうれん草のコンソメ炒め 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋 ・大根…15cm程 ・ベーコンスライス…4枚~8枚 ・オリーブオイル…大さじ1 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・にんにくチューブ…2㎝ ・コンソメ顆粒…小さじ1.5 ・粗びき胡椒…少々
2021年6月27日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かぶと牛肉のにんにくオリーブ炒め 材料︓ 3~4人分 ・かぶ(葉付き)…2個 ・牛肉…300g ・オリーブオイル…大さじ1 ・にんにくチューブ…3cm ★調味料 ・酒…大さじ2 ・塩…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1 ・こしょう
2021年6月25日 / Last updated : 2021年8月25日 tongel メインお弁当OK 豚コマと大根の煮物 材料︓ 3~4人分 ・豚コマ…350~400g ・大根…1/3本 ・人参…小1本 ・油揚げ…1枚 ★調味料 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1 ・ごま油
2021年6月22日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 厚切り豚バラの照り焼き 材料︓ 2~3人分 ・豚バラ(厚切り)…350~400g ★調味料 ・醤油…大さじ2 ・オイスターソース…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月20日 / Last updated : 2021年8月22日 tongel 副菜お弁当OK 小松菜としいたけの味噌バター炒め 材料︓ 2~3人分 ・小松菜…1袋 ・しいたけ…小さければ6~8枚 ・塩こしょう…少々 ・バター…5g ・サラダ油…大さじ1 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・みそ…小さじ2 ・にんにくチューブ…1cm
2021年6月20日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロース肉のガーリック醤油ステーキ 材料︓ 3人分 ・豚ロース肉(豚カツ用)…3枚 ・塩こしょう…少々 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…2cm
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK冷凍OK 塩だれチキン 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(約600g) ★調味料 ・塩…小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素…小さじ2 ・にんにくチューブ…2cm ・しょうがチューブ…2cm ・ごま油…大さじ3
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK ナスと牛肉の焼肉炒め 材料︓ 2~3人分 ・牛肉(切り落とし)…350g ・ナス…3本程度 ・ごま油…大さじ3 ※ナスの大きさによって調整 ★調味料 ・焼肉のたれ…大さじ3 ※なければ醤油、みりん、オイスターソース各大さじ1 ・酒…大さじ […]
2021年6月16日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ささみのやわらかガーリック醤油ステーキ 材料︓ 2~3人分 ・ささみ…5~6本 ・塩こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ1 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…2cm
2021年6月11日 / Last updated : 2022年2月22日 tongel 副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 とろけるチーズの長いもステーキ 材料︓ 2~3人分 ・長いも…適量 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・ピザ用チーズ…適量 ・オリーブオイル(炒め用) <メモ> しょうゆとみりんは1対1(*´ω`*) 長いもの量によって、調整する。