2022年4月16日 / Last updated : 2022年4月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみお弁当OK大量 ほうれん草と人参のチーズたっぷりチヂミ 材料︓ ４人分 ・ほうれん草…１袋 ・人参…１本 ・ベーコン…ハーフ４枚 ★生地 ・卵…２個 ・小麦粉…60g ・片栗粉…40g ・水…200ml ・ピザ用チーズ…100g ・塩…小さじ1/2 ☆タレ ・醤油 ・酢 ・ご […]
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ ３人分 ・しめじ…２株 ・ベーコン（もしくはハム）…１パック（ハーフ４枚入り） ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ２ ・塩…少々 ・七味
2022年3月11日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と鶏肉の甘辛煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g～600g） ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…200cc ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・酒…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ１ ・和風顆粒だし…小さじ1. […]
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ ３～４人分 ・卵…３個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…１cm ・鶏がらスープの素…小さじ１ ・オイスターソース…小さじ２ ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 高野豆腐の豚バラ肉巻き 材料︓ ３～４人分 ・高野豆腐…３枚 ・豚バラ肉…９枚 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…小さじ１
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・鶏もも肉…１枚（500g） ・和風だしの素…小さじ１ ・片栗粉…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・砂糖…大さじ３ ・マヨネーズ…小さじ１ ・水…大さじ１ ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない！さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ ３～４人分 ・さつまいも…中１本 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ ３～４人分 ・玉ねぎ…１個 ・人参…１本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ１ ・みりん…大さじ１ ・しょうゆ…大さじ１ ・白いりごま…大さじ１
2022年2月17日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKリメイク ブロッコリーと卵のマヨ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…２個 ・マヨネーズ…大さじ１ ・塩コショウ…少々 ★調味料（卵液用） ・マヨネーズ…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年2月2日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と牛肉の甘辛煮 七味とともに 材料︓ ３～４人分 ・大根…1/2本 ・牛細切れ肉…400g ・水…500ml ・白だし…大さじ２ ★調味料 ・酒…大さじ２ ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・砂糖…小さじ１ 七味…お好みで
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋（200g） ・カニカマ…４本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１弱 ・ポン酢…小さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白いりごま…適量
2021年11月27日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロースのやわらかマヨネーズ焼き 材料︓ ３～４人分 ・豚ロース厚切り肉…３～４枚 ★調味料 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…大さじ３～４
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と大根＆ごぼうのすき焼き煮 材料︓ ３～４人分 ・豚コマ…400g ・大根…1/2本 ・ごぼう…2本 ・ごま油（炒め用） ★調味料（先入れ） ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ２ ・醤油…大さじ２ ☆調味料（煮汁） ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小さ […]
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ ３～４人分 ・鶏もも肉…２枚（500g程度） ・白菜…1/4個 ・しめじ…１株 ・ごま油（炒め用） ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ３ ・しょうがチューブ…３cm ・水溶 […]
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・ピーマン…５～６個 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月22日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ ３～４人分 ・ゴーヤ…1本（約300g） ・塩、砂糖…各小さじ1（苦味とり用） ・豚ひき肉…300g ・卵…２個 ★調味料 ・めんつゆ（３倍濃縮）…大さじ１ ・白だし…大さじ１
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター＆鶏ガラスープ炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/5～1/4個 ・ベーコン（ブロック）…150g ・オリーブオイル…大さじ１ ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…３cm ・酒…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年8月5日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OKオーブン料理 鶏もも肉とナスのチーズ焼き 材料：３～４人分 ・鶏もも肉…１枚 ・ナス…２本 ・オリーブオイル ・ピザ用チーズ…適量 ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ３ ・コンソメ…大さじ１ ・にんにくチューブ…1cm
2021年8月4日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK かつおの照り焼き 材料︓ ３～４人分 ・カツオ（さく）…１本 ※刺身用でもたたきでもOK ・片栗粉…大さじ１～２ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ２ ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ1.5
2021年7月28日 / Last updated : 2024年12月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK しめじ＆ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料：２～３人分 ・卵…２個 ・しめじ…１株 ・ベーコン（ハーフ）…１袋４枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１弱 ・塩こしょう…少々
