2022年4月30日 / Last updated : 2022年4月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜とえびのピリ辛炒め 材料︓ 3~4人分 ・小松菜…1袋 ・しめじ…1株 ・バナメイエビ…300g程 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・鶏がらスープの素…小1/2 ・にんにくチューブ […]
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・牛肉のオイスターソース炒め 材料︓ 2~3人分 小松菜…1袋 牛肉…400g 舞茸…1パック ごま油…大さじ1 ★調味料 酒…大さじ2 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ1
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ 2~3人分 ・もやし…1袋 ・カニカマ…5本 ★調味料 ・ごま油…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ1
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費!!にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ 4人分 ・人参…2本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ2 ・みそ…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白すりごま…大さじ3
2022年4月16日 / Last updated : 2022年4月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみお弁当OK大量 ほうれん草と人参のチーズたっぷりチヂミ 材料︓ 4人分 ・ほうれん草…1袋 ・人参…1本 ・ベーコン…ハーフ4枚 ★生地 ・卵…2個 ・小麦粉…60g ・片栗粉…40g ・水…200ml ・ピザ用チーズ…100g ・塩…小さじ1/2 ☆タレ ・醤油 ・酢 ・ご […]
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ 3人分 ・しめじ…2株 ・ベーコン(もしくはハム)…1パック(ハーフ4枚入り) ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ2 ・塩…少々 ・七味
2022年3月11日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と鶏肉の甘辛煮 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(500g~600g) ・大根…1/2本 ★調味料 ・水…200cc ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・酒…大さじ1.5 ・砂糖…大さじ1 ・和風顆粒だし…小さじ1. […]
2022年3月3日 / Last updated : 2022年3月11日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 ひき肉とキャベツの卵炒め 材料︓ 3~4人分 ・卵…3個 ・豚ひき肉…200g ・キャベツ…1/4個 ★調味料 ・にんにくチューブ…1cm ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ2 ・醤油…大さじ1/2 ごま油…炒め用
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 高野豆腐の豚バラ肉巻き 材料︓ 3~4人分 ・高野豆腐…3枚 ・豚バラ肉…9枚 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ1.5 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…小さじ1
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OKあと一品 鶏肉とさつまいも炒め 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・鶏もも肉…1枚(500g) ・和風だしの素…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖…大さじ3 ・マヨネーズ…小さじ1 ・水…大さじ1 ごま油…炒め […]
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない!さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ 3~4人分 ・玉ねぎ…1個 ・人参…1本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・白いりごま…大さじ1
2022年2月17日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKリメイク ブロッコリーと卵のマヨ炒め 材料︓ 3~4人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…2個 ・マヨネーズ…大さじ1 ・塩コショウ…少々 ★調味料(卵液用) ・マヨネーズ…大さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年2月2日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 大根と牛肉の甘辛煮 七味とともに 材料︓ 3~4人分 ・大根…1/2本 ・牛細切れ肉…400g ・水…500ml ・白だし…大さじ2 ★調味料 ・酒…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…小さじ1 七味…お好みで
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋(200g) ・カニカマ…4本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・ポン酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白いりごま…適量
2021年11月27日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロースのやわらかマヨネーズ焼き 材料︓ 3~4人分 ・豚ロース厚切り肉…3~4枚 ★調味料 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…大さじ3~4
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 豚肉と大根&ごぼうのすき焼き煮 材料︓ 3~4人分 ・豚コマ…400g ・大根…1/2本 ・ごぼう…2本 ・ごま油(炒め用) ★調味料(先入れ) ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ☆調味料(煮汁) ・水…200㏄ ・和風顆粒だし…小さ […]
2021年9月6日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 鶏肉と白菜のうま煮 材料︓ 3~4人分 ・鶏もも肉…2枚(500g程度) ・白菜…1/4個 ・しめじ…1株 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…200㏄ ・酒…大さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・醤油…大さじ3 ・しょうがチューブ…3cm ・水溶 […]
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ・ピーマン…5~6個 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月22日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ 3~4人分 ・ゴーヤ…1本(約300g) ・塩、砂糖…各小さじ1(苦味とり用) ・豚ひき肉…300g ・卵…2個 ★調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・白だし…大さじ1