2022年10月1日 / Last updated : 2024年11月9日 tongel メイン材料少なめお弁当OK チンジャオロース 材料︓ ３～４人分 ・牛肉細切れ…450～500g ・たけのこ…１個 ・ピーマン…5～6個 ・小麦粉…大さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・鶏ガラスープの素…大さじ１弱 ・オイスター […]
2022年10月1日 / Last updated : 2022年10月1日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめお弁当OK 舞茸のシンプル炊き込みご飯（２合） 材料︓ ２合 ・米…２合 ・舞茸…１パック ★調味料 ・みりん…大さじ２ ・醤油…大さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・和風顆粒だし…一つまみ ・ごま油…小さじ1/2
2022年9月18日 / Last updated : 2022年9月18日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OKあと一品オーブン料理 ミニトマトとツナのチーズ焼き 材料︓ ３～４人分 ・ミニトマト…１パック（20個ぐらい） ・ツナ缶…１缶 ・ピザ用チーズ…適量 ・塩コショウ…少々 ・ドライパセリ…適量
2022年9月18日 / Last updated : 2022年10月11日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとエノキのナムル 材料︓ ４人分 ・もやし…１袋 ・えのき…１袋 ・ハム…４枚入り１パック ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・醤油…大さじ１ ・ごま油…大さじ１ ・白いりごま…大さじ１
2022年9月17日 / Last updated : 2024年2月7日 tongel メインおつまみお弁当OK大量休日のひと手間料理 食べても匂わない！！白菜たっぷりの餃子 材料︓ 60個分 ・豚ひき肉…200～250g ・白菜…1/6個 ・長ネギ…1/2本 ・しいたけ…小4個 ・餃子の皮…60枚 ・塩（白菜もみ用）…小さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・醤油…大さじ1.5 ・オイスター […]
2022年8月28日 / Last updated : 2022年8月28日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 青梗菜とベーコンのシンプル炒め 材料︓ ４人分 ・チンゲン菜…１袋 ・ベーコンハーフ…１袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…５mm ・塩コショウ…少々
2022年8月28日 / Last updated : 2022年8月28日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品リメイク 小松菜と鶏ささみのさっぱりお浸し 材料︓ ４人分 ・小松菜…一袋 ・鶏ささみの酒蒸し…２本 →鶏ささみ肉の酒蒸し で作ったもの。 ★調味料 ・白だし…大さじ１ ・しょうゆ…小さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年8月18日 / Last updated : 2022年8月18日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 じゃがいもとブリの甘辛炒め 材料︓ ４人分 ・じゃがいも…３個 ・ぶりの切り身…３～４枚 ・塩、小麦粉…適量 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・砂糖…小さじ１ ・青のり…適量
2022年7月6日 / Last updated : 2022年7月6日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 にんじんのほんのり甘辛煮 材料︓ ・にんじん…中２本 ・水…適量 ★調味料 ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・みりん…小さじ１
2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ ３～４人分 ・エリンギ…１本 ・コーン缶詰…１缶 ・ベーコン…ハーフ１袋～（お好みで） ・オリーブオイル（炒め用）…大さじ１ ★調味料 ・バター…小さじ１ ・コンソメ顆粒…小さじ１ ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2022年9月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品オーブン料理 けむらん亭で作る手羽先のトーストチキン風 材料︓ ・手羽先…５～６本 ・醤油…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…1㎝
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…１パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ ３～４人分 ・ほうれん草…１袋 ・舞茸…１パック ・ベーコン…ハーフ１袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ１ ・バター…大さじ１ ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月21日 / Last updated : 2022年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ほうれん草としめじ、牛肉のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・牛肉…400g ・ほうれん草…1袋 ・しめじ…１株 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・醤油…大さじ１ ・はちみつ…大さじ1/2
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ ３～４人分 ・しめじ…２株 ・卵…３個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年5月1日 / Last updated : 2024年5月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコンめんつゆ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ナス…３本 ・しめじ…１株 ・ベーコン…ハーフサイズ１パック ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・麵つゆ（３倍濃縮）…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・にんにくチューブ…１cm
2022年4月30日 / Last updated : 2022年4月30日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜とえびのピリ辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・小松菜…１袋 ・しめじ…１株 ・バナメイエビ…300g程 ★調味料 ・コチュジャン…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・しょうゆ…小さじ２ ・砂糖…小さじ２ ・鶏がらスープの素…小1/2 ・にんにくチューブ […]
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 小松菜・舞茸・牛肉のオイスターソース炒め 材料︓ ２～３人分 小松菜…１袋 牛肉…400g 舞茸…１パック ごま油…大さじ１ ★調味料 酒…大さじ２ 鶏がらスープ…大さじ1/2 オイスターソース…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ ２～３人分 ・もやし…１袋 ・カニカマ…５本 ★調味料 ・ごま油…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ１
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費！！にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ ４人分 ・人参…２本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ２ ・みそ…大さじ１ ・マヨネーズ…大さじ１ ・ごま油…小さじ１ ・白すりごま…大さじ３
