2022年8月21日 / Last updated : 2022年8月21日 tongel メイン汁物・スープ材料少なめ大量 鶏肉とナスのトマト煮込み 材料︓ 4人分 ・ナス…4~5本 ・しめじ…1株 ・鶏もも肉…2枚 ・塩コショウ…少々 ・小麦粉…大さじ2 ・オリーブオイル…炒め用 ★調味料 ・トマト缶…1缶 ・水…500ml ・コンソメ固形…2個 ・ケチャップ…大さ […]
2022年8月18日 / Last updated : 2022年8月18日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 じゃがいもとブリの甘辛炒め 材料︓ 4人分 ・じゃがいも…3個 ・ぶりの切り身…3~4枚 ・塩、小麦粉…適量 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・みりん…大さじ1.5 ・砂糖…小さじ1 ・青のり…適量
2022年8月17日 / Last updated : 2022年8月17日 tongel メインおつまみ 手作りのタレで棒棒鶏(バンバンジー)※もやしで量増し 材料︓ 3~4人分 ・蒸し鶏(ささみやむね肉)…好きな肉、好きなだけ 以下のレシピ参考 鶏むね肉のサラダチキン 鶏ささみ肉の酒蒸し ・きゅうり…1本 ・トマト…1個 ・もやし…1袋 ★調味料(タレ) ・味噌…大 […]
2022年8月16日 / Last updated : 2022年8月16日 tongel メイン材料少なめ大量 白菜・舞茸とブロックベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ 4人分 ・白菜…1/4個 ・ブロックベーコン(パンチェッタ)…200~300g ・舞茸…1パック ・ごま油…大さじ1 ・酒…大さじ3 ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ2 ・塩コショウ ・バター…10g
2022年8月14日 / Last updated : 2022年8月14日 tongel 軽食・おやつ材料少なめ糖控えめ冷凍OK 鶏ささみ肉の酒蒸し 材料︓ ・鶏ささみ…8本 ★調味料 ・酒…100ml ・塩…小さじ1/2
2022年8月14日 / Last updated : 2022年8月14日 tongel 麺類材料少なめ ベトナム風にゅうめん 材料︓ 2~3人分 ・ゆでたそうめん…3人前 ・もやし…1/2袋 ・鶏ささみ…3本 ★調味料 ・水…600ml ・鶏がらスープの素…大さじ1.5強 ・ナンプラー…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 お好み […]
2022年7月22日 / Last updated : 2022年7月22日 tongel メイン丼・ワンプレート材料少なめ トマトとナスと豚ひき肉のカレー風炒め 材料︓ 4人分 ・なす…4本 ・玉ねぎ…1個 ・トマト…2個 ・豚ひき肉…350g~400g ・にんにく…1かけ ★調味料 ・トマトケチャップ…大さじ4 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・砂糖…小さじ1 ・カレ […]
2022年7月15日 / Last updated : 2022年7月15日 tongel 副菜おつまみ材料少なめあと一品 大根の和風サラダ 材料︓ 3~4人分 ・大根…10cm ★調味料 ・しょうゆ…大さじ2 ・ごま油…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・白すりごま…大さじ1 ・かつお節…適量 ・刻み海苔…適量
2022年7月12日 / Last updated : 2022年7月12日 tongel 副菜おつまみ材料少なめあと一品 アボカドとエノキの海苔たっぷり和風サラダ 材料︓ 3~4人分 ・アボカド…1個 ・えのき…1袋 ・ごま油(炒め用)…大さじ1 ・刻み海苔…適量 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・わさびチューブ…5mm~(お好み) ・かつお節…大さじ1~
2022年7月6日 / Last updated : 2022年7月6日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OK大量あと一品 にんじんのほんのり甘辛煮 材料︓ ・にんじん…中2本 ・水…適量 ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…小さじ1
2022年6月17日 / Last updated : 2022年7月16日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめ大量あと一品 みょうがのごま油和え 材料︓ ・みょうが…2~3本 ・ごま油…大さじ1 ・醤油…小さじ1弱 ・味の素…適量 ・白いりごま…小さじ1
2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ 3~4人分 ・エリンギ…1本 ・コーン缶詰…1缶 ・ベーコン…ハーフ1袋~(お好みで) ・オリーブオイル(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・バター…小さじ1 ・コンソメ顆粒…小さじ1 ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2022年9月16日 tongel メイン軽食・おやつおつまみ材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品オーブン料理 けむらん亭で作る手羽先のトーストチキン風 材料︓ ・手羽先…5~6本 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・にんにくチューブ…1㎝
2022年6月4日 / Last updated : 2023年1月21日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめあと一品 納豆とチーズの巾着 材料︓4個分 ・油揚げ…2枚 ・納豆…1パック ・ピザ用チーズ…適量 つまようじ…4本
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…1パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋 ・舞茸…1パック ・ベーコン…ハーフ1袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年6月1日 / Last updated : 2022年10月16日 tongel 丼・ワンプレート糖控えめリメイク ふんわり卵のひき肉&ニラ炒めがけ 材料︓ 3~4人分 ・ニラと豚ひき肉のスタミナ丼 のニラとひき肉炒め(ごはんにかける前の)…適量 ・卵…3個 ・塩…3つまみ ・砂糖…小さじ1/2 ・えのき…1/2袋
2022年5月21日 / Last updated : 2022年5月21日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ほうれん草としめじ、牛肉のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・牛肉…400g ・ほうれん草…1袋 ・しめじ…1株 ・ごま油…炒め用 ・塩コショウ…少々 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1/2
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・しめじ…2株 ・卵…3個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年5月14日 / Last updated : 2022年5月14日 tongel メイン材料少なめオーブン料理 タラとしめじのチーズ&マヨネーズdeホイル焼き 材料︓ 3人分 ・たらの切り身…3つ ・しめじ…1株 ・玉ねぎ…1/2個 ★調味料 ・ピザ用チーズ…たら1切れに対して一つかみ ・マヨネーズ…たら1切れに対して大さじ1程度 ・塩…少々 ・胡椒…少々