2022年6月17日 / Last updated : 2022年7月16日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめ大量あと一品 みょうがのごま油和え 材料︓ ・みょうが…2~3本 ・ごま油…大さじ1 ・醤油…小さじ1弱 ・味の素…適量 ・白いりごま…小さじ1
2022年6月17日 / Last updated : 2022年6月17日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKあと一品 エリンギとコーン、ベーコンのコンソメバター炒め 材料︓ 3~4人分 ・エリンギ…1本 ・コーン缶詰…1缶 ・ベーコン…ハーフ1袋~(お好みで) ・オリーブオイル(炒め用)…大さじ1 ★調味料 ・バター…小さじ1 ・コンソメ顆粒…小さじ1 ・塩、胡椒…少々
2022年6月4日 / Last updated : 2023年1月21日 tongel 副菜おつまみ材料少なめ糖控えめあと一品 納豆とチーズの巾着 材料︓4個分 ・油揚げ…2枚 ・納豆…1パック ・ピザ用チーズ…適量 つまようじ…4本
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜おつまみ材料少なめ糖控えめお弁当OK既製品一部利用あと一品 白身魚揚げの照り焼き 材料︓ ・一正蒲鉾の白身魚揚げ…1パック ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2
2022年6月1日 / Last updated : 2022年6月1日 tongel メイン副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草と舞茸のバター醤油炒め 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋 ・舞茸…1パック ・ベーコン…ハーフ1袋 ・サラダ油…炒め用 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・塩…少々 ・胡椒…少々
2022年5月16日 / Last updated : 2022年5月16日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 しめじと卵のオイスター炒め 材料︓ 3~4人分 ・しめじ…2株 ・卵…3個 ・塩…ひとつまみ ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…大さじ1.5 ・オイスターソース…大さじ1.5
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 もやしとカニカマのナムル 材料︓ 2~3人分 ・もやし…1袋 ・カニカマ…5本 ★調味料 ・ごま油…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・白いりごま…大さじ1
2022年4月22日 / Last updated : 2022年4月22日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 にんじん大量消費!!にんじんのゴマみそマヨ和え 材料︓ 4人分 ・人参…2本 ★調味料 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ2 ・みそ…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白すりごま…大さじ3
2022年4月14日 / Last updated : 2022年5月8日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量 しめじのマヨ炒め with七味 材料︓ 3人分 ・しめじ…2株 ・ベーコン(もしくはハム)…1パック(ハーフ4枚入り) ★調味料 ・マヨネーズ…大さじ2 ・塩…少々 ・七味
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OKあと一品 揚げない!さつまいもの大学芋風スティック 材料︓ 3~4人分 ・さつまいも…中1本 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ1/2
2022年2月20日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 玉ねぎと人参のきんぴら 材料︓ 3~4人分 ・玉ねぎ…1個 ・人参…1本 ・ごま油…炒め用 ★調味料 ・酒…小さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・白いりごま…大さじ1
2022年2月17日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OKリメイク ブロッコリーと卵のマヨ炒め 材料︓ 3~4人分 ・ブロッコリー…1/2株 ・卵…2個 ・マヨネーズ…大さじ1 ・塩コショウ…少々 ★調味料(卵液用) ・マヨネーズ…大さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
2022年2月8日 / Last updated : 2022年2月20日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの卵あんかけ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…5本 ・卵…2個 ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉…小さじ1 水 […]
2022年2月8日 / Last updated : 2022年3月2日 tongel メイン副菜丼・ワンプレート材料少なめ 白菜とカニカマの豆腐あんかけ 材料︓ 3~4人分 ・白菜…1/8本 ・カニカマ…5本 ・絹豆腐…150g ・ごま油(炒め用) ★調味料 ・水…100cc ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・醤油…小さじ1 ☆水溶き片栗粉 片栗粉&水… […]
2022年2月2日 / Last updated : 2023年2月11日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OKあと一品 ほうれん草とカニカマのナムル 材料︓ 3~4人分 ・ほうれん草…1袋(200g) ・カニカマ…4本 ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1弱 ・ポン酢…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白いりごま…適量
2021年8月24日 / Last updated : 2022年3月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 ピーマンの煮びたし 材料︓ 2~3人分 ・ピーマン…5~6個 ・ごま油…大さじ1 ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ1弱 ・かつおぶし…適量
2021年8月22日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚挽肉のたまご炒め 材料︓ 3~4人分 ・ゴーヤ…1本(約300g) ・塩、砂糖…各小さじ1(苦味とり用) ・豚ひき肉…300g ・卵…2個 ★調味料 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ・白だし…大さじ1
2021年8月19日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK大量あと一品 キャベツとベーコンのバター&鶏ガラスープ炒め 材料︓ 3~4人分 ・キャベツ…1/5~1/4個 ・ベーコン(ブロック)…150g ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…少々 ★煮汁 ・にんにくチューブ…3cm ・酒…大さじ1 ・バター…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さ […]
2021年7月28日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK しめじ&ベーコンと卵のオイスターソース炒め 材料:2~3人分 ・卵…2個 ・しめじ…1株 ・ベーコン(ハーフ)…1袋4枚 ・サラダ油 ★調味料 ・酒…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1弱 ・塩こしょう…少々
2021年7月25日 / Last updated : 2022年2月21日 tongel メイン副菜軽食・おやつおつまみ材料少なめ冷凍OK休日のひと手間料理 パストラミ風チキン 材料: ・鶏むね肉…1枚(250~350g) ★調味料 ・にんにくチューブ…2~3cm ・塩…小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・酒…小さじ1 ・ローレル…2枚 ・胡椒…適量(お好みで♪)