2024年10月23日 / Last updated : 2024年10月23日 tongel メイン材料少なめ糖控えめ大量 豚バラとキャベツの重ね蒸し 材料︓ ３～４人分 ・豚バラ…300～350g ・キャベツ…1/4個 ・きのこ、にんじんなど好きな野菜 ・酒…大さじ３ ・水…50cc～ ・ポン酢、しゃぶしゃぶのタレ等
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel メイン材料少なめ休日のひと手間料理 ささみと大葉の揚げ春巻き 材料︓ ・鶏ささみ肉の酒蒸し…５本 ・大葉…10枚 ・スライスチーズ…5枚 ・春巻きの皮…10枚 ★のり ・小麦粉…大さじ１ ・水…大さじ２ 揚げ油
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel 副菜材料少なめ糖控えめお弁当OK大量あと一品 焼ブロッコリーの粉チーズかけ 材料︓ ・ブロッコリー…１株 ★調味料 ・塩コショウ…適量 ・オリーブオイル…大さじ１ ・粉チーズ…好きなだけ
2024年10月19日 / Last updated : 2024年10月19日 tongel メイン材料少なめお弁当OK大量 タンドリーチキン 材料︓ ・鶏肉もも…２枚 ★調味料（漬けダレ） ・プレーンヨーグルト…大さじ３ ・トマトケチャップ…大さじ２ ・カレー粉…大さじ１ ・塩…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…小さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ１ ・オリー […]
2024年10月16日 / Last updated : 2024年10月16日 tongel メイン材料少なめあと一品 小松菜と豚ひき肉のピリ辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・小松菜…１袋 ・豚ひき肉…200～250g ・ごま油…大さじ１ ・豆板醤…小さじ１ ・しょうがチューブ…小さじ１ ★調味料 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・酒…大さじ1.5 ・醤油…大さじ1 ・ […]
2024年8月12日 / Last updated : 2024年8月12日 tongel 丼・ワンプレート材料少なめ大量 豚肉のふんわり卵とじ丼 材料︓ ３～４人分 ・豚肉…300～350g ・玉ねぎ…１個 ・卵…４個 ・酒…大さじ３ ・水…1/2カップ ★調味料 ・みりん…大さじ３ ・砂糖…大さじ１ ・醤油…大さじ４
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 甘とう美人の煮びたし 材料︓ ２～３人分 ・甘とう美人…３～５本 ・ごま油…大さじ１ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ１ ・酒…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・水…50㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１弱 ・かつおぶし…適量
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン副菜材料少なめ大量あと一品 水菜と卵の炒めもの 材料︓ ３～４人分 ・水菜…１袋 ・卵…２個 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・鶏ガラスープの素…小さじ１ ・塩コショウ…少々 ・ごま油…炒め用
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 空心菜と豚肉の炒め物 材料︓ ３～４人分 ・豚肉…400g ・空心菜…1袋 ★調味料 ・酒…大さじ１ ・砂糖…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ１ ・オイスターソース…大さじ１ ・にんにくチューブ…１cm ・しょうがチューブ…１cm ・ごま油…炒め […]
2024年8月7日 / Last updated : 2024年8月7日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ゴーヤと豚肉の甘辛炒め 材料︓ ３～４人分 ・豚肉…400g ・ゴーヤ…1本 ※砂糖…小さじ1 塩…小さじ1 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・みりん…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・白いりごま…適量 ・サラダ油…炒め用
2024年7月15日 / Last updated : 2024年10月25日 tongel メイン副菜材料少なめお弁当OK キャベツと厚揚げの回鍋肉風炒め 材料︓ ３～４人分 ・キャベツ…1/8～1/4玉 ・厚揚げ…１パック ★調味料 ・みりん…大さじ2 ・みそ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・豆板醬…小さじ１ ・テンメンジャン…小さじ１ ごま油 炒め用
2024年7月14日 / Last updated : 2024年7月14日 tongel 副菜おつまみ材料少なめお弁当OK大量あと一品 しいたけのチーズ＆マヨ焼き 材料︓ ・しいたけ…好きなだけ ★調味料 ・ピザ用チーズ…適量 ・マヨネーズ…適量 ・しょうゆ…１たらし
2024年7月10日 / Last updated : 2024年7月10日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK大量 しめじの甘辛炒め★しめじ大量消費＆お弁当にも！ 材料︓ ・しめじ…２株 ★調味料 ・砂糖…小さじ２ ・醤油…大さじ１ ・みりん…大さじ１ ・酒…大さじ１ かつお節…適量
2024年7月10日 / Last updated : 2024年7月10日 tongel メイン材料少なめお弁当OK 豚ロースのやわらかマヨネーズ＆カレー焼き 材料︓ ３～４人分 ・豚ロース厚切り肉…３～４枚 ★調味料 ・塩コショウ…少々 ・マヨネーズ…大さじ３～４ ・カレー粉…小さじ２～
2024年6月16日 / Last updated : 2024年6月16日 tongel 副菜軽食・おやつ材料少なめお弁当OK とうもろこしの塩ゆで 材料︓ ・皮つきのとうもろこし…２～３本 ★茹で湯 ・水…1.5～リットル ・塩…大さじ２程度
2024年5月19日 / Last updated : 2024年5月19日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ナスとしめじのベーコンのコンソメ炒め 材料︓ ３～４人分 ・ナス…大１本 ・しめじ…１株 ・ベーコン…ハーフサイズ１パック ・オリーブオイル…炒め用 ★調味料 ・コンソメ顆粒…小さじ１弱
2024年5月17日 / Last updated : 2024年5月17日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK ナスの甘辛炒め 材料︓ ・ナス…３本 ★調味料 ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ２ ・しょうゆ…大さじ２ ・いりごま…適量 ごま油…炒め用
2024年5月17日 / Last updated : 2024年5月17日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ぶりの唐揚げ 材料︓ ・ぶり…３～４切れ ★調味料 ・しょうゆ…大さじ1～2 ・しょうがチューブ…1.5cm 片栗粉…適量 揚げ焼用の油…適量
2024年5月14日 / Last updated : 2024年5月14日 tongel 副菜材料少なめお弁当OK冷凍OKあと一品 レンコンと切り干し大根の煮物 材料︓ ３～４人分 ・レンコン…１節 ・にんじん…１本 ・切り干し大根…30g ・サラダ油…大さじ１ ・水…400㏄ ・和風顆粒だし…小さじ１ ★調味料 ・酒…大さじ２ ・砂糖…大さじ１ ・みりん…大さじ1.5 醤油…大 […]
2024年5月8日 / Last updated : 2024年5月8日 tongel メイン材料少なめお弁当OK ぶりのカレーマヨ焼き 材料︓ ・ぶり…３～４切れ ★調味料 ・マヨネーズ…適量（目安ぶり１切れに対して ・カレー粉…ぶり切れに対して小さじ１弱 ※辛いのが苦手な方は少な目で♪
